Pesimizam, stalna tuga, gubitak interesa za život, razdražljivost, nesanica, pospanost, nesposobnost koncentracije, sve su to znakovi depresivnog stanja. I u našoj je moći nositi se s njom, a da ne dovede do depresije, koja će se morati riješiti uz pomoć liječnika i lijekova.
Aromaterapija. Na prvi znak depresije kupite esencijalna ulja: bosiljak, kadulju, jasmin ili ružu. Sva ta ulja često se mogu naći u redovnoj ljekarni. Kapite 2-3 kapi esencijalnog ulja u šalicu kipuće vode i udišite pare nekoliko minuta. U kadu možete dodati 5-6 kapi bilo kojeg od ovih esencijalnih ulja ili 1-2 kapi na rub jastuka. Ulja će vam pomoći ublažiti mentalni umor, pomoći će poboljšati san i konačno ćete moći donijeti ispravne odluke u svom životu.
Psihička vježba. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, opskrbljuje mozak krvlju, podiže raspoloženje i pomaže u borbi protiv depresije. Neka vam bude pravilo da jedan sat posvetite osnovnim vježbama i vježbama istezanja. I nekoliko puta tjedno izlazite na pola sata da polako trčite ili hodate nekoliko kilometara brzim tempom. Tijekom šetnje ili trčanja pokušajte prikupiti sve svoje misli, rješenje problema naći će se gotovo samo od sebe.
Biljna medicina. Gospina trava, lavanda, zobena slama i lišće pelina mogu vam pomoći u borbi protiv depresije. Pomiješajte 2 žlice gospine trave i jednu žlicu ostatka bilja. Skuhajte tinkturu i konzumirajte 1 žličicu 3 puta dnevno. Nakon tjedan dana biljnih lijekova, osjećat ćete se puno bolje. Ne ograničavajte se na ove biljke, već redovnom čaju dodajte lipu, majčinu dušicu, mentu.
Psihoterapija: Glazba, ples, meditacija, opuštanje, joga mogu pomoći u borbi protiv depresije. Ove tehnike istodobno stimuliraju i opuštaju tijelo.
Meditacija je način da zaustavite uobičajeni tijek misli i naučite promatrati pitanja na nov način. Da biste to učinili, morate pronaći mirno, mirno mjesto, udobno se smjestiti i pokušati usredotočiti samo na svoje disanje 15-20 minuta. Ako vam se misli uvlače u glavu, otjerajte ih i vratite se ponovno disanju. Nakon tjedan dana vježbanja možete se vratiti rješavanju svog problema koji vas vodi u depresiju.
Naučite duboko disati. Osoba praktički cijeli život površno diše. Ali duboko disanje omogućuje ublažavanje napetosti, opuštanje živčanog sustava i ubrzavanje isporuke kisika u tijelo.
Slobodno pjevajte i plešite. Ta će vam energija pomoći da se brzo vratite i pronađete ravnotežu. Slobodno uz svoj glazbeni ukus i pokrete. Ako želite slušati ovu određenu glazbu, tada to želi vaše tijelo. Ali pokušajte ne slušati tužnu glazbu predugo.
Hranjive tvari i prehrana. Simptomi depresije pogoršavaju se nedostatkom hranjivih sastojaka u tijelu. Dakle, u prehranu uključite cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće, crvenu ribu i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Izbjegavajte alkohol, šećer i kofein. Ova hrana samo će pogoršati depresivno stanje.
Mislite pozitivno, slijedite jednostavne preporuke - i brzo ćete izaći iz depresivnog stanja. Povratak u ravnotežu, pronalaženje pravog rješenja problema, odlučivanje što učiniti zapravo nije tako teško kao što se čini na prvi pogled.
