Svi želimo biti vitke, imati lijepu figuru, bez trošenja puno vremena u teretani i stroge dijete. Pa kako je to moguće raditi kod kuće, bez trenera i teretane?
10 pravila za mršavljenje kod kuće
Isplanirajte svoj dan. U svoj raspored uključite 5 redovnih obroka - doručak, ručak, večera i 2 međuobroka među obrocima.
Ako obroke pripremate za cijelu obitelj, učinite to nakon što pojedete kako biste se lako mogli oduprijeti iskušenju da uzmete hranu dok kuhate.
U svoj raspored uključite najmanje 15 minuta za sebe. Bolje je odabrati vrijeme za nastavu prije doručka ili prije popodnevnog čaja (kada djeca spavaju). Provedite tih 15 minuta radeći jednostavne vježbe. Oni će vas energizirati i neće vam oduzeti puno vremena.
Alkohol je visokokaloričan. Čak i ako rijetko pijete alkoholna pića, najbolje je da ih potpuno eliminirate kako biste lakše kontrolirali težinu.
Uže za skakanje je vrlo učinkovito. Mislite li da 10-15 minuta dnevno neće ništa promijeniti? Ali to nije slučaj, za samo tjedan dana postići ćete sjajne rezultate.
Promijenite svoje tanjure manjima, pa stoga smanjite količinu hrane koju obično jedete i ne dopustite si dohranu!
Da biste zadržali puls na pulsu, odvažite se na početku puta do vitkosti i zapišite rezultat. Vagajte se svako jutro. Čim primijetite prve pozitivne rezultate, motivacija će vam se povećati. U dnevnik upišite koliko ste hrane pojeli dnevno, broj kalorija. Napravite svoj plan za dan ili tjedan.
Danas u trgovinama postoji velika raznolikost kozmetike, a sve je to lako koristiti kod kuće. Nakon jutarnjeg tuširanja koristite kremu, možete je ponoviti navečer prije odlaska u krevet, ako u uputama ne postoje posebne upute za uporabu ovog proizvoda.
Pranje rublja, glačanje, čišćenje, kupovina i drugi kućanski poslovi mogu se poistovjetiti s vježbanjem. Ne koristite lift, hodajte stubama. Iskoristite svaku priliku za mršavljenje i postizanje željenog rezultata.
Ako želite smršavjeti, na neke namirnice morate zauvijek zaboraviti. Izbacite kruh i pekarske proizvode iz svakodnevne prehrane. Smanjite količinu žitarica i krumpira, zaboravite na tjesteninu.
Na vašem stolu ne bi trebalo biti majoneze, kobasica, kobasica i brze hrane, čak i ako bez njih ne možete živjeti.
Povrće, voće, meso, riba i mliječni proizvodi trebali bi vam biti najbolji prijatelji.
Neka vam bude pravilo jesti samo za stolom. Jelo ispred televizora ili grickalice u hodu ne potiču vitkost. Preporučljivo je da vam ništa ne odvlači pažnju od hrane - isključite televizor, stavite telefon ili knjigu na stranu.
Ujutro se istuširajte kontrastnim tušem. Upotrijebite masažu za najproblematičnija područja vašeg tijela. Koristite raznovrsnu kozmetiku: esencijalna ulja, gelovi za tuširanje, pilingi.
