Meditacija vam omogućuje smirivanje uma, bolje upoznavanje sebe i razumijevanje mnogih uzbudljivih problema. Međutim, nećete moći odmah osjetiti pozitivne učinke tehnika meditacije. Iskustvo samootkrivanja dolazi s vremenom, ali prvo samo trebate smisliti kako početi meditirati kod kuće.
Prvo trebate odrediti vrijeme meditacije. Idealno za 15-20 minuta ujutro i navečer. Ujutro će vam tehnike meditacije omogućiti da se prilagodite produktivnom danu, a navečer da analizirate stečeno iskustvo i izvučete zaključke. Ako uopće nemate vremena, tada možete meditirati jednom dnevno, ali tada će se učinak vježbi osjetno smanjiti.
Odaberite mjesto na kojem će se odvijati meditacija. Potrebno je da u sobi vlada tišina i da vam nitko ne odvlači pažnju. Na primjer, ovo bi mogla biti privatna soba. Nakon toga zauzmite najudobniji položaj. Naravno, možete se zaustaviti na uobičajenom položaju "lotusa", ali nekim ljudima to može uzrokovati nelagodu. U ovom slučaju, najbolje je samo sjediti na podu ili sagu.
Koncentrirajte se na dah ili mantru. Opustite se što je više moguće i usmjerite svoju svijest u svoje tijelo, prošla iskustva i prošle događaje. Pokušajte se riješiti misli što je više moguće. To je vrlo teško izvesti jer je mozak navikao stalno biti na poslu. Koncentracija bi trebala biti samo na disanju. U ovom trenutku izgleda da svoje misli vidite izvana, možete ih kontrolirati.
Vježbajte neprestano, a uskoro će meditacija uroditi plodom.
