Stres proganja modernu osobu svugdje - kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu, u trgovinama i na odmoru. Emocionalna neravnoteža postupno je postala uobičajena, ali mnogi jednostavno ne znaju kako se zaštititi od stresa.
Upute
Korak 1
Pokušajte ne uzimati sve što se događa k srcu. Naučite mirno reagirati na svakodnevne nevolje, tražite načine za prevladavanje poteškoća bez nervozne iscrpljenosti. Mnogo onoga na što trošite svoje emocije i dragocjeno vrijeme apsolutno nije ni vrijedno vaše pažnje.
Korak 2
Suština savladavanja metoda pozitivnog mišljenja je da jednom zauvijek obnovite svoju svijest. Riješite se negativnih slika, misli i osjećaja, naučite u svemu pronaći pozitivne strane.
3. korak
Nemojte potiskivati svoju ljutnju, iritaciju ili ljutnju. Emocije vožene iznutra zasigurno će se preliti u stres, pa izbacite sve što se nakupilo. Pokušajte to učiniti mirno - posjetite vožnje s ekstremnom zabavom, boksom, trčanjem itd.
4. korak
Naučite se prebaciti. Ako ste suočeni s nečim što ne možete razumjeti i "probaviti", onda koncentrirajte pažnju na nešto drugo, ugodnije.
Korak 5
Naučite se opustiti. Navečer se kupajte s aromatičnim uljima i soli, idite na tečajeve masaže. Odvojite pola sata dnevno za provođenje sesije psihoterapije sa sobom - zatvorite oči, meditirajte, pokušajte ne razmišljati ni o čemu.
Korak 6
Vježbanje vam može pomoći da se odvratite od fizičkih učinaka stresa. Ponekad se tijekom vježbanja dovedite do iscrpljenosti. Aktivnosti na otvorenom dvostruko su korisne.
7. korak
Potražite razlog za smijeh. Ako ste zadovoljni komedijama, šaljivim programima, čitanjem relevantne literature, onda to koristite kao sredstvo za smijeh. Bit će dobro ako naučite vidjeti sebe i sve što vam se događa u komičarima i situacijama.
Korak 8
Pronađite sebi hobi - nešto što će vas smiriti, uvijek usrećiti i dati poticaj za dalje. Sigurno znate nešto učiniti najbolje - zapitajte se što vas zanima i započnite svladavati nove aktivnosti.
Korak 9
Nemojte prestati biti dijete - samo djeca znaju kako istinski uživati u životu, sanjati i maštati. Odvojite nekoliko minuta dnevno, po mogućnosti prije spavanja, da sanjate o onome što želite - zamislite sve u bojama, vedro i optimistično.
