Iskustvo je emocionalno stanje potaknuto značajnim događajem ili sjećanjem. Iskustvo može biti različito: stabilno, duboko, dugoročno, kratkoročno. Njegove su značajke prvenstveno zbog osobnih karakteristika: iskustva, dobi, temperamenta, orijentacije itd. A budući da iskustvo može pogoršati mentalno stanje i pridonijeti rješavanju životnih situacija, trebali biste naučiti regulirati svoje stanje. Ispravno samopodešavanje pomoći će vam u tome.
Upute
Korak 1
Psihološka samopomoć je čovjekova briga za sebe i svoj osobni rast. Učinkovitije postaje uz pomoć samohipnoze. Doista, pravilnim samopodešavanjem uključuju se nevidljivi mehanizmi koji usmjeravaju naš život na bolje. Utjecaj samohipnoze na našu podsvijest je naša želja da nešto postignemo. A pozitivan rezultat, pak, pomaže izgubiti iskustva koja nam ne dopuštaju da živimo u miru, uzrokujući negativne emocije.
Korak 2
Ljudsko razmišljanje je ogromna snaga, neusporediva sa bilo čime što utječe na svijet i na samu osobu. S obzirom na ovu činjenicu, možete pokušati primijeniti auto-trening (AT). Pomaže u suočavanju s iskustvima, jer tijekom AT možete ojačati snagu volje, povećati vjeru u uspjeh i nadati se najboljem, razviti pozitivne osobine ličnosti. AT je jedan od učinkovitih načina za ublažavanje stresa, formiranje optimalnog stanja koje odgovara određenoj aktivnosti. U ovom slučaju možete pokušati primijeniti metodu Jose Silve - auto-trening "Energija sreće".
3. korak
Također možete koristiti tehniku pozitivnog razmišljanja kako biste uklonili nepotrebna iskustva. Pozitivno razmišljanje odnosi se na rušenje emocionalnih barijera i predrasuda, fokusiranje na pozitivne trenutke u životu. Pozitivno razmišljanje sprječava nas da mnogo puta ponovimo koliko smo bespomoćni i nesretni u datoj situaciji, zauzvrat za priliku da sami pronađemo nove načine za rješavanje svojih problema. Da biste to učinili, svaki biste dan trebali sami sebi napisati 10 pozitivnih događaja koji su vam se dogodili tijekom dana, čak i one najsiromašnije. Dalje povećajte broj ovih događaja. Čineći to, počet ćete se navikavati razmišljati pozitivno.
4. korak
Ili, na primjer, možete se poslužiti vrlo zanimljivom metodom samopomoći koju je izumio svećenik Bowen Will: trebate staviti običnu ljubičastu narukvicu i sljedećih 21 dan živjeti bez pritužbi, kritika, ogovaranja i nezadovoljstva. Čim se uhvatite kako se žalite ili kritizirate ili ogovarate, trebali biste premjestiti narukvicu iz jedne ruke u drugu i početi ponovno brojati dane. Nastavite dok narukvica ne traje s jedne strane 21 dan zaredom, jer se tijekom tog razdoblja bilo koja navika fiksira u podsvijesti.
Korak 5
Meditacija pomaže u oslobađanju tjeskobe. Pomaže u opuštanju, ublažavanju stresa, pronalaženju duševnog mira i unutarnjeg sklada. Meditacija je jedno od sredstava dubokog unutarnjeg rada na psihu koji daje snažan učinak.
Korak 6
U prirodi je svaki događaj neutralan i sam po sebi ne donosi nikakvu ocjenu. Samo je osoba navikla lijepiti etikete na ljude i događaje oko sebe. To znači da i sami moramo sami sebi pomoći i ne dopustiti nepotrebna negativna iskustva u svoj život. Postoji mnogo načina za to. Svatko sam odlučuje koja mu metoda jest ili može postati učinkovita.
