Posao je dio čovjekova života, a nakon njega se želi osjećati vedro i puno energije. Da biste to ostvarili, morate pravilno rasporediti vrijeme, odreći se nepotrebnog stresa i također se moći opustiti u bilo kojem trenutku.
Upute
Korak 1
Da se ne biste umarali, morate slijediti dnevnu rutinu. Trebali biste ići u krevet u isto vrijeme, dok se odmarate najmanje 7 sati dnevno. Ako se naviknete istovremeno odlaziti u krevet i ustajati, tijelo će se osjećati puno bolje. Nedostatak stresa zbog buđenja čini dan bogatijim.
Korak 2
Izmjenjujte različite aktivnosti. Ispravno će biti kombinirati mentalnu i tjelesnu aktivnost. Ali nije uvijek moguće odmaknuti se od monitora ili trčati, zato radite vježbe za oči, izlazite vani svaka 2-3 sata kako biste malo udahnuli zrak. Čak će i 5 minuta biti dovoljno za okrepu. Bolje je ne kombinirati takve pauze s pušenjem, ne zaboravite na zdravlje.
3. korak
Poduzmite samo jednu akciju odjednom. Multifunkcionalnost može biti vrlo zamorna, zato napravite plan onoga što trebate učiniti, ali radite to u fazama. Nakon što ste odredili prioritete, točno ćete znati što treba učiniti sada, a što malo kasnije. Istodobne akcije pogoršavaju kvalitetu onoga što je stvoreno, a također sprečavaju mozak da se kasnije potpuno opusti. U svojim mislima neke obveze nosite sa sobom kući.
4. korak
Stresne situacije otežavaju posao. Potrebno je izbjegavati bilo kakve brige, zato ne obraćajte pažnju na svađe kolega, ne sudjelujte u raspravi ostalih zaposlenika, odustanite od spletki. Nemojte se brinuti zbog kritike, prihvatiti je, ispraviti pogreške, ali nemojte o njoj stalno razmišljati. Najgore što se može dogoditi je otkaz, ali takvo što nije teško preživjeti i neće biti teško pronaći posao. Što ste mirniji, to ćete više snage ostati nakon teškog dana.
Korak 5
Okrepljujuća pića oduzimaju vam energiju. Čini se samo da vam ujutro kava daje želju za životom, dapače, aktivnost na početku dana koštat će vas pasivnosti navečer. Što je više tonika, umor je jači. Čak su i znanstvenici dokazali da kava ili čaj ometaju samo potpuno funkcioniranje tijela, a ne pomažu mu. Bolje je koristiti kontrastni tuš ujutro i oprati lice tijekom dana, voda pomaže u ublažavanju napetosti.
Korak 6
Da biste se osjećali poletno tijekom tjedna, vikendom se morate kvalitetno odmoriti. Obratite posebnu pažnju na to, na primjer, prijavite se za opuštajuću masažu, dat će snagu nekoliko dana. Smanjite vrijeme čišćenja, zamijenite ovaj sat svojom omiljenom razonodom: ribolov, ples, pjevanje, modeliranje, vez. Važno je raditi ono što je ugodno, što je dobra distrakcija. Opuštanju može pomoći meditacija ili joga. Možete pohađati nastavu samo vikendom kako biste bili ispunjeni snagom za život.
