Nove zdrave navike pomažu vam da postanete bolji, mudriji, tvrđi, jači i sretniji. Oni čine način života, utječu na razmišljanje, osobni rast, razinu dobrobiti i zdravlja. Samo treba ispravno poraditi na njihovom stjecanju.
Upute
Korak 1
Postoji pravilo: istodobno raditi samo na jednoj novoj navici. Neki pogriješe što odluče preko noći postati nova osoba i počinju radikalno mijenjati svoj način života. Njihov mozak se počinje aktivno opirati takvim velikim promjenama, nedostaje im volje i motivacije za provođenje nekoliko navika, a ništa se ne mijenja. Muškarac je pokušao ustati u 6 ujutro umjesto u 9, trčati svaki dan, sat vremena učiti engleski, jesti pravu hranu i živjeti svjesno, a nakon tjedan dana je odustao. A bilo je potrebno postaviti prioritete prema navikama i razraditi ih jedan po jedan. Tada bi rezultat bio opipljiviji.
Korak 2
Krenite postupno. Nije potrebno odmah zahtijevati od sebe velike rezultate. Imajte na umu otpor tijela na velike promjene i pokušajte zavarati tijelo da ostane u zoni udobnosti. Krenite malim koracima kako biste naučili novu naviku. Ali radite ih redovito i postupno povećavajte tempo. Na primjer, recimo da želite raditi plank 5 minuta svaki dan. Počnite s 10-20 sekundi i dodajte 10 sekundi svaki tjedan. Tada svoj cilj možete postići u ugodnom načinu i bez stresa za tijelo.
3. korak
Stvorite neuronske veze. Mozak pokušava neprestano vezati misli i stanja s vanjskim okruženjem. Stoga, ako ste zaboravili što ste željeli učiniti, trebali biste se vratiti na mjesto gdje vas je posjetila ova ili ona misao i ono će vam iskočiti u sjećanju. Koristite ovu značajku. Vežite novu naviku aktivnostima koje su već čvrsto ugrađene u vaš životni stil. Primjerice, počnite čitati prije spavanja ako vam je cilj čitati svakodnevno. Radi lakšeg držanja knjige u blizini kreveta.
4. korak
Dajte novoj navici dovoljno vremena da se uhvati. I tek onda prijeđite na sljedeću. Popularne su informacije da to traje 21 dan, ali u praksi to razdoblje može biti duže ili manje za različite ljude. Uz to, trajanje ovisi o vrsti navike. Čim osjetite da radite nešto novo na stroju, tada se navika udomaćila.
