Često se dogodi da čovjekove emocije izmaknu kontroli. Počinju prevladavati, prelijevati se, suziti prema van, što ponekad dovodi do nepredvidivih radnji, zbog kojih se osoba kasnije kaje. Da biste živjeli sa sobom i s ljudima oko sebe u miru i harmoniji, morate naučiti kontrolirati svoju osjećajnost.
Potrebno
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - metvica;
- - matičnjak;
- - matičnjak.
Upute
Korak 1
Ako ste preplavljeni osjećajima, pokušajte nešto odvratiti pozornost. Pogledajte kroz prozor ili sliku koja visi na zidu, izađite na balkon ili otvorite prozor. Pazite na disanje: duboko udahnite, polako brojte do deset. Pazite da vam je disanje ujednačeno i duboko.
Korak 2
Ako jak emocionalni stres prati ubrzan rad srca, operite se hladnom vodom, popijte dvadeset kapi tinkture valerijane ili Corvalola, stavite tabletu Validol pod jezik.
3. korak
Poradite na biološki aktivnim točkama koje pomažu u ublažavanju lupanja srca i povećane živčane podražljivosti. Ulošcima kažiprsta pritisnite na očne jabučice 3-5 sekundi, ponovite ovu vježbu 3-4 puta. Jastučićem kažiprsta snažno pritisnite udubljenje iznad gornje usne 3-5 sekundi (ponovite nekoliko puta). Dobro pomaže kod tahikardije povezane s živčanim prekomjernim uzbuđivanjem, masirajući pločicu nokta malog prsta lijeve ruke.
4. korak
Bavite se sportom - dobro jača živčani sustav i daje izlaz nakupljenim emocijama. Jogging, bazen ili tenisko igralište izvrsni su za opuštanje. Bilo koja tjelesna aktivnost, bila to gimnastika ili ples, pridonijet će stvaranju hormona sreće - endorfina, a vaše emocije postat će samo pozitivne.
Korak 5
Ako primijetite da ste se prečesto emocionalno previše uzbuđivali, poremetili ste san i glavobolju, idite na sastanak s terapeutom, možda vam treba njegova pomoć. Čaj i kavu zamijenite odvarcima mente, matičnjaka i majčinstva, uzmite vitamine i hranite se zdravo.
Korak 6
Pa, ako je pojačana emocionalnost uobičajena značajka vašeg karaktera, morate poraditi na sebi. Pokušajte kontrolirati svoje ponašanje, češće se gledajte izvana, nastojte svom snagom obuzdati nasilno ispoljavanje svojih osjećaja.
7. korak
Sjetite se koliko vam je nevolja donijela pretjerana emocionalnost, koliko ružno izgleda ponekad vaše ponašanje izvana. Ako se u trenucima emocionalnog izbijanja uspijete sjetiti potrebe da se kontrolirate, već ste na pola puta do pobjede. Vježbajte jogu i druge tehnike opuštanja, one će vam pomoći da pronađete mir i izgubljeni sklad sa svijetom.
