Osjećaj straha i panike može vas podmuklo stisnuti u porok. I nije važno što je izazvalo ovu emociju: predstojeći ispit, strašna dijagnoza ili vijesti na TV-u. Naravno, snaga i trajanje ovisit će o mnogim čimbenicima, ali sama činjenica prisutnosti straha i panike može značajno pokvariti ne samo emocionalno stanje, već i zdravlje.
Unatoč činjenici da su ti osjećaji uglavnom povezani s negativnošću, oni su čovjeku neophodni. Ranije, kad ste se morali stalno fizički boriti za život, ti su osjećaji pomogli dramatičnoj mobilizaciji snaga kako bi se pobjeglo od opasnosti. Unatoč činjenici da već dugo nismo osjećali potrebu da se zaštitimo od divljih grabežljivaca, s gledišta evolucije prošlo je vrlo malo vremena, tako da ta sposobnost neće nigdje otići.
Štoviše, ako je strah prethodno određivao broj zuba u grabežljivca koji će nas pojesti za večeru, sada su te kemijske reakcije povezane s drugim događajima. Na primjer, za mnoge ljude informacije o katastrofama na televiziji mogu izazvati veliki strah. Isto se odnosi i na druge manifestacije tih emocija. Dakle, pitanje "kako pobijediti strah i paniku" vrlo je relevantno, jer smo okruženi mnogim sličnim problemima.
Oslobođenje
Zaustaviti te osjećaje rijetko je lako. Međutim, postoje određeni načini koji mogu olakšati zadatak.
- Odmori se. Zatvorite oči na nekoliko minuta i nekoliko puta duboko udahnite. U to vrijeme pokušajte ne razmišljati ni o čemu. To će vam omogućiti da se fizički i emocionalno smirite.
- Pomislite da ovo nije daleko najgore i da vaš život ne ovisi o tim događajima, zašto onda izazivati paniku?
- Strah! Ako imate panični strah od dizala, samo uđite u njega i stojite tamo nekoliko minuta. Činite to svaki dan dok ne prođe. Ovaj se savjet najčešće daje kao odgovor na pitanje kako pobijediti strah i paniku.
- Razgovarajte o strahu s nekim kome možete vjerovati. Možete vidjeti i psihologa.
- Ohrabrite se svaki put kad uspijete prevladati osjećaj straha i panike, tada će vam biti puno lakše nositi se s njima na podsvjesnoj razini.
