Naučiti ostati smiren u bilo kojoj situaciji važan je zadatak svake osobe. Vadi negativne emocije poput bijesa, straha i panike mogu iscrpiti svakoga, a zauzvrat ne pružaju ništa korisno. Naprotiv, oni koji ne mogu kontrolirati svoje osjećaje često zarade neku vrstu neugodne kronične bolesti. Ljudi koji znaju ostati hladni, postići uspjeh, ne kvare odnose s voljenima i sve rade na vrijeme.
Upute
Korak 1
Ne pravi slona od muhe. U bilo kojoj situaciji pokušajte trezveno procijeniti što se događa. Slijedite ono što mislite. Koliko vam često u glavi bljeskaju fraze poput "uvijek" ili "kad napokon dođe"? Ako umjesto toga mislite da "ovo nije tako zastrašujuće" i "ja sam jači od ovih okolnosti", tada će sve početi izgledati jednostavnije i riješit ćete se uzbuđenja.
Korak 2
Ako imate problem, pokušajte prvo razmisliti o sebi, a zatim ga podijeliti s drugima. Koliko često vidite istu reakciju na njihovim licima kada svojim prijateljima prenosite informacije koje vas užasavaju? Počinju suosjećati s onim što čuju od vas, što može biti pretjerana ili neshvaćena situacija. U međuvremenu u potpunosti potvrđujete ono što ste im upravo rekli, čak i ako i sami znate da ste malo pretjerali.
3. korak
Kada ste u teškoj situaciji, tada, kako biste se smirili, pokušajte zamisliti problem kao nerazumljivi zapleteni čvor. Ako ste nervozni, čvor će se stegnuti. Kad ste mirni, on se opusti, imate priliku lako sve raspetljati.
4. korak
Kontrolirajte svoje geste. Ne vrišti i ne trči iz kuta u kut. Govorite polako i glatko se krećite. Pokušajte izgledati smireno, a sami nećete primijetiti kako se stvarno smirujete.
Korak 5
Mnogi ljudi koji rješavaju probleme staju na put vanjskim podražajima. Mirno bi se nosili sa zadatkom kad bi ih se mogli riješiti. Neki nisu u stanju razmišljati u tišini, druge ometa buka. Gotovo uvijek možete privremeno ostaviti okolnosti koje vas živciraju same po sebi kako biste od njih donijeli pravu odluku. Primjerice, ako su vam misli ometeni razgovorima i bukom u kući u vašem domu, tada možete prošetati parkom i tamo mirno procijeniti svoj problem.
Korak 6
Da biste stekli više povjerenja u svoje sposobnosti, sjetite se trenutaka kada ste se uspješno nosili sa stresom ili vanjskim pritiskom, niste izgubili kontrolu i ostali hladni. Sve situacije u kojima ste bili najbolji su vaša postignuća. Oni mogu dati ono najvažnije - samopouzdanje. Moći ćete ostati mirni ako se sjetite da znate kako to učiniti.
Korak 7
Teško je ne biti nervozan ako si umoran. Svaka osoba, ako ne spava dovoljno ili je gladna, ponekad može biti razdražljiva. Uvjerite se da je tijelu ugodno, tada će svijest biti čista. Tome uvelike pridonosi umjerena tjelesna aktivnost.
Korak 8
Mirno disanje je nešto što svatko može povući u teškoj situaciji. Kad osoba podlegne osjećajima, disanje joj je poremećeno, postaje isprekidano, plitko i rijetko. Dišite duboko i ravnomjerno i primijetit ćete da se vaše misli bistre i da se osjećaji počinju kontrolirati.
