Ishod spora najčešće određuje nepristranost jednog od sudionika. Hladna glava omogućuje vam odabir najboljih argumenata, kao i izvođenje najuvjerljivijih argumenata. Međutim, nije lako ostati hladan u svađi.
Da biste ostali hladni, morate izbjegavati popuštanje svojim osjećajima. U sporu je vrlo teško to učiniti, pogotovo ako vas sugovornik niti ne pokuša saslušati. Nevjerojatno je lako izgubiti živce u ovoj situaciji: jednostavno morate malo ići sa svojim osjećajima. Da biste to izbjegli, pokušajte zadržati samokontrolu. Pažljivo analizirajte svoje misli, budite ironični prema bilo kakvim komentarima i napadima, ne bojte se ponoviti rečeno.
Dišite ispravno
Samokontrola je poput mišića. Što je aktivnije uključen, vremenom postaje sve slabiji. Stoga, ako ste na početku spora mogli adekvatno odgovoriti protivniku, tada pred kraj postoji snažna želja da se oslobodite i viknete. Prefrontalni korteks odgovoran je za samokontrolu. O njezinoj aktivnosti mirnoća u velikoj mjeri ovisi.
Najbolji način da se odvratite od nepotrebnih emocija i povratite kontrolu je disanje. Brzi ritam pomaže aktiviranju mišićne aktivnosti, a spor - moždane aktivnosti. Stoga, ako osjećate da vas počinje živcirati i slijedite vodstvo druge strane u raspravi, onda samo usporite disanje. Udahnite i udahnite nekoliko puta duboko. Pokušajte svaki put održavati ciklus disanja duljim.
Računati
Drugi način da brzo vratite samokontrolu i otvorenost uma oko svađe je brojanje. Ovaj mehanizam još nema preciznu znanstvenu interpretaciju, ali uobičajeno je vjerovanje da brojanje pomaže mozgu da strukturira svoje aktivnosti. Ako vam je u glavi nered ili potpuni kaos, tada je brojanje najbolje rješenje.
U početku samo izbrojite do deset. Ovu tehniku možete kombinirati s disanjem. Primjerice, udahnite 3-4 brojanja, a zatim izdahnite još 5-6. To će vam omogućiti da nakratko budete rastreseni i oporavite se. Račun vas ne smeta previše, jer u protivnom možete izgubiti suštinu razgovora.
Govori polako
To će vam omogućiti da duže razmišljate o riječima sugovornika, a moći ćete pronaći i mnogo jače argumente. Ni u kojem slučaju ne biste trebali žuriti. Ponekad vas nepromišljena fraza može skupo koštati. Bolje je potrošiti dodatnih nekoliko sekundi razmišljajući o svom odgovoru, nego odmah zamutiti pripremljenu frazu.
Držanje hladne glave tijekom svađe također će vam pomoći da zadržite jasan osjećaj svog položaja. Ako jednostavno opovrgnete sugovornika, teško da ćete moći kontrolirati emocije. Formulirajte određeni položaj i držite se njega. Ovako ćete ne samo moći adekvatno izdržati verbalne polemike, već ćete imati i veće šanse za pobjedu.
