Pretjerana emocionalnost, nemogućnost kontrole riječi i djela ponekad koštaju previše. Iskreni, dobri ljudi, zbog nemogućnosti održavanja ravnoteže, sposobni su doći do sukoba u vezama, izazvati međusobnu mržnju, uništiti obitelj, prijateljstvo i karijeru. Kako naučiti nositi se s povišenom osjećajnošću?
Neravnoteža
Mnogi se ljudi žale da ne mogu skupiti svoje "živce" u kutiji, obuzdati se kako bi održali ravnotežu i ne potaknuli skori sukob, riješili se osjećaja nervoze i tjeskobe ili se "oporavili" nakon emocionalnog šoka ili stresa. U životu postoji više nego dovoljno okolnosti koje izazivaju navalu emocija: ispiti, razgovori za posao, sklapanje važnih poslova, razjašnjavanje odnosa sa šefom ili voljenom osobom … Ali nikad u životu ne znate stvari koje nas mogu baciti izvan ravnoteže. Neuravnotežena osoba može eksplodirati i reći previše, zaplakati, počiniti neadekvatan čin, zbog čega će kasnije zažaliti - i time pokvariti ne samo dojam o sebi, već i zatvoriti neke mogućnosti za sebe.
Postoje dva načina za prevladavanje emocionalnih kriza. Prvo je obuzdavanje emocija, što nije najbolje, jer suzbijajući emocije u sebi, riskiramo nakupiti kritičnu masu negativnosti u sebi - i dogodit će se prava emocionalna eksplozija. Druga je naučiti kontrolirati sebe i kontrolirati svoje osjećaje. Ovaj je put produktivniji.
Pazi na sebe
Važno je da sami shvatite kako se u vama očituje emocionalni slom. Jedna se osoba razbije na agresiju, druga odjednom počne plakati, treća izgubi dar govora. Trebali biste pažljivo proučiti vlastite reakcije i izgraditi situaciju na takav način da se zaštitite u očima drugih. Stoga, kad osjetite da vam emocije počinju izmicati kontroli, pobrinite se da se posljedice emocionalnog izbijanja ne odražavaju na vašu karijeru, unište javni nastup ili da se osjećate posramljeno ili posramljeno pred svjedocima vašeg slabost.
Nosite se s umorom
Emocionalna kontrola je oslabljena kad je osoba umorna. Ne biste trebali nakupljati umor, borite se protiv njega. Dopustite si odmor, promijenite okruženje, razmazite se nečim ugodnim. Kampiranje, zabave s pouzdanim prijateljima ili kupovina dobre kupovine mogu vam preusmjeriti energiju na pozitivne stvari i smanjiti rizik od emocionalnog sloma s negativnim posljedicama. Fizički rad puno pomaže, samo ne zaboravite da bi fizički rad trebao biti ugodan. Tijekom pauze ili odmora pokušajte ojačati živčani sustav. Da biste to učinili, možda ćete trebati raditi meditaciju, jogu, vježbanje. Šetnje, tijekom kojih možete, na primjer, skupljati kamenčiće ili fotografirati, ne škode. Ne zaboravite da kreativnost liječi. Razmislite o zaboravljenim hobijima, pročitajte knjigu koju ste dugo ostavljali po strani. Sjednite kraj vode, oslobodite se opsesivnih misli, slušajte pjev ptica ili samo promatrajte ribe u akvariju.
Diši duboko
Ako osjećate da ste pod stresom, zaustavite se, uđite u ugodan položaj, opustite se, duboko i polako dišite, pokušajte se riješiti navale. Ne bojte se zakasniti - imajte na umu da je vaš duševni mir ključ učinkovitosti u bilo kojem poslu. Analizirajte vlastite emocije: Pokušajte shvatiti što vas točno uznemirava, što je okidač za emocije. Ne biste trebali štedjeti na vrijeme ako ga želite posvetiti "sređivanju stvari" unutra. Jasne misli jamstvo su da vas emocije neće neočekivano preplaviti. Omiljena glazba pomoći će dovesti emocije i misli u stanje harmonije. U kritičnim situacijama ne biste trebali slušati nešto novo. Poznata mirna glazba dobro će funkcionirati, ublažit će stres i vratiti emocije u njihov uobičajeni tok.
Ne bojte se posjetiti psihoterapeuta
Ako uspijete kontrolirati svoje osjećaje sve gore i gore, a potiskivanje emocija depresira vaše raspoloženje, štoviše, zbunjeni ste i ne možete se sami smiriti, a "bljeskovi" adrenalina iznutra uronite u stanje melankolije ili straha - trebali biste razmisliti o posjetu psihologu. psihoterapeutu. Stručnjak iz svog područja pomoći će vam da razumijete zamršenost uzroka i posljedica, sjetite se zaboravljenih živčanih šokova i teških dojmova kako biste ih svjesno iskusili i rastali se od njih. Usput, pouzdani prijatelj ili djevojka mogu igrati ulogu psihoterapeuta. U tim se stvarima možete, naravno, osloniti na svoju voljenu osobu, ali to je puno posljedica. Bliski ljudi koji vole, dojmljivi su, a ako takvu osobu „napunite“- veza može patiti, a osjećaj nespretnosti i krivnje - odgurnuti vas od onoga koji vam je nehotice postao „prsluk“. Međutim, ako između vas i voljene osobe postoji bezuvjetno povjerenje i duhovna bliskost, tada čak možete dati oduška suzama. Zaplakavši, oslobodit ćete svoju psihu nepotrebnih emocija.
