Suočeni s problemima, ljudi ponekad počinju razmišljati negativno, povlačeći se u sebe i gubeći dodir sa stvarnošću i ispunjenim životom. Ali s takvom se državom potrebno boriti, jer dugotrajni stres može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Promijenite svoj odnos prema ljudima oko sebe i prema sebi.
Upute
Korak 1
Sve što se događa u životu sada utječe na budućnost, zato pokušajte živjeti u sadašnjosti. Preispitajte one pogreške i razočaranja koja vas nesumnjivo teže, pokušajte ih riješiti. Što je bilo, što je bilo, što znači da nema smisla neprestano ponavljati neugodne situacije u svojoj glavi. Ne možete promijeniti prošlost. Trebate prihvatiti sve onakvo kakvo jest i ići dalje.
Korak 2
Nesanica, rastresenost, razdražljivost i tjeskoba često su glavni uzrok loših misli. Ovih se simptoma možete riješiti sedativima i antidepresivima, ali najbolje je i učinkovitije dovoljno spavati i odmarati se par dana.
3. korak
Zbunite se od negativnih misli i iskustava, nemojte se povlačiti u sebe, jer od toga pati ne samo duša, već i tijelo. Upoznati lijepe ljude, provoditi vrijeme na otvorenom, raditi nešto novo odvratit će vam pažnju. Na primjer, sport ili ples. Vratit će vam izgubljenu lakoću duše i tijela.
4. korak
Tretirajte život s djetetove strane, odnosno češće se radujte, tražite nove dojmove, budite iznenađeni. Obratite pažnju na svijet oko sebe: vrijeme ispred prozora, žuto lišće pod nogama, prekrasno cvijeće na ulicama itd. Neka vam to postane navika, a manje ćete razmišljati o lošem.
Korak 5
Ako se sami ne možete nositi sa svojim problemom, kontaktirajte stručnjake koji vam mogu pomoći u prevladavanju poteškoća. Pođite na tečaj kognitivne terapije koji će vam omogućiti da shvatite da vaša krivnja nije u onome što se dogodilo i da su mnoge stvari jednostavno izvan vaše kontrole. To će vas vratiti u stvarnost i osloboditi vas tereta krivnje koji se nakupio u vašoj duši.
Korak 6
Napravite si mirisnu kupku. Arome citrusa, čokolade ili vanilije su izvrsne. Dopustite si opuštanje. Nakon vodenih tretmana pobrinite se za sebe, napravite manikuru, našminkajte se, uredite kosu, kao da idete na domjenak ili spoj.
Korak 7
Dobro obavljen posao uvijek je izvor pozitivnih emocija. Odlično obavite šefove na poslu ili napravite generalno čišćenje kuće i, gledajući rezultat svog rada, recite sebi: "Baš sam sjajan!" U procesu rada neće biti mjesta za loše misli, a dobar rezultat pomoći će vam u ugodnom raspoloženju.
Korak 8
Ponekad se, da biste se odvratili od loših misli, morate osjećati potrebnima drugima. Na primjer, ako imate prijateljicu s malim djetetom, dajte joj priliku da ide u kupovinu ili posjeti frizera dok sjedi s djetetom. Ili nahranite gladnu dvorišnu mačku. Uvijek postoji netko tko treba vašu pomoć.
