Tuga je negativno emocionalno stanje. Javlja se kod osobe u slučaju bilo kakvog nezadovoljstva ili kao rezultat trenutne životne situacije. Svijet djeluje tuđinski, obojen tamno sivim tonovima, želim samoću. Ako se s tim ne nosite u početnoj fazi, tada se obična tuga vrlo brzo može razviti u depresiju. Da bi se to izbjeglo, potrebno je prestati uzimati k srcu sva razočaranja i neuspjehe u životu. Život je lijep, a uokolo je puno zabave, zanimljivosti i fascinantnosti.
Upute
Korak 1
Uzmite vitamine B. Oni su korisni za zdravlje živčanog sustava, pomažu u suočavanju s tugom i potiču proizvodnju hormona sreće.
Korak 2
Uključite glasnu glazbu ili svoju omiljenu pjesmu, vrtite se ispred ogledala, plešite. Kada se gledate u ogledalo, prisilite se na osmijeh, jer sama fiziologija istezanja usana u osmijeh potiče osjećaj zadovoljstva.
3. korak
Zaboravite na sive i crne nijanse odjeće. Odaberite samo svijetle boje koje su pozitivne i stvaraju dobro raspoloženje.
4. korak
Češće gledajte komedije, čitajte viceve i pregledavajte smiješne odabire na Internetu. Osmijeh vam ne bi smio napustiti lice.
Korak 5
Pronalaženje hobija ili drugog zanimljivog hobija izvrstan je način za prevladavanje tuge. Dugo razmišljajte o tome što biste željeli raditi, ali niste mogli pronaći vremena za ovo. Posvetite se svojoj omiljenoj razonodi.
Korak 6
Posjetite muzeje, razne izložbe ili galerije. Igrajte bilijar, golf, tenis. Uzmite sve svoje slobodno vrijeme. Ne ograničavajte sebe i svoje mogućnosti.
Korak 7
Pokušajte otkriti nešto novo za sebe. Prijavite se na satove plesa, joge ili jahanja. Pokret je najbolji način za borbu protiv depresije. Vježba vam može pomoći u suočavanju s lošim mislima i poboljšanju raspoloženja.
Korak 8
Ne budite lijeni i ne sjedite kod kuće. Ustanite, obucite se i krenite u šetnju. Organizirajte piknik u prirodi, šetnju parkom, vikend na selu, izlet do najbliže rijeke ili jezera.
Korak 9
Izvedite svog psa u šetnju. Šetnja s četveronožnim prijateljem povećava razinu serotonina i oksitocina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje.
Korak 10
Razgovor s prijateljima izvrstan je način za ublažavanje tuge i razveseljavanje. U krajnjem slučaju, mogu jednostavno nazvati ili razgovarati na društvenoj mreži.
11. korak
Dodijelite si određenu količinu novca, idite u kupovinu i dogovorite kupnju. Razveselite se, kupite neku lijepu sitnicu ili nešto od odjeće.
