Strah je osjećaj koji čovjeku daje priroda. Pomaže osjetiti opasnost. Ali neutemeljen, panični strah ometa život u miru, kvari živce i ponekad vas izludi. Samo sposobnost da se strah prevlada i otjera može pomoći u izbjegavanju krajnosti.
Upute
Korak 1
Otkrijte uzrok svog straha. Možda je vaš život ispunjen događajima, radom i brigama. Prekomjerni rad stvorio je blagu tjeskobu koju odlučite ne primijetiti. Tada se pojavila nesanica. I na kraju je iscrpljeno tijelo počelo izdavati napade nerazumnog straha. Ovaj problem nije previše teško riješiti. Samo napravite pauzu, isključite se iz beskrajnih aktivnosti, idite na odmor, naspavajte se. Naravno, ne može samo ubrzani tempo postojanja izazvati neugodan osjećaj. Netko se boji samoće, netko se boji bolesti, netko sukoba itd. Svakom strahu se mora naučiti suprotstavljati se nečemu: usamljenosti - obitelji, djeci, prijateljima, komunikaciji, aktivnom načinu života; bolesti - vježbanje, otvrdnjavanje; sukobi - ljubaznost, dobroćudnost, društvenost itd.
Korak 2
Naučite se smirivati. Barem nekoliko puta dnevno napravite sljedeću jednostavnu vježbu: zatvorite oči, opustite se, usmjerite misli u ugodnom smjeru (zamislite prirodu, jezero, izlazak sunca, zalazak sunca, surfanje, cvijeće, ptice itd.), Uzmite nekoliko dubokih udisaja. To će vam pomoći da uvijek budete u uravnoteženom stanju, steknete kontrolu nad vlastitim osjećajima, umirite maštu, smirite živce i pogledate se izvana.
3. korak
Pokušajte se ne povući u sebe. Razgovarajte o svojim problemima s voljenom osobom. Često je, da bi se otjerao strah, dovoljno samo progovoriti. Ako vam ništa ne pomaže, razmislite o takvom koraku kao kontaktiranje stručnjaka. Ovo je apsolutno normalna odluka za osobu koja želi razumjeti svoj unutarnji svijet i prevladati strah. U modernom društvu obraćanje psihologu nije nešto neobično. Uistinu, ponekad se objašnjenje straha može sakriti negdje duboko u umu, a sam osjećaj može biti posljedica nekih prošlih događaja.
