Kad nas napadne osjećaj beznađa i čežnje, nositi se s tim nije tako lako. Dobro je ako znate uzrok ovog stanja, u ovom slučaju je jasno na kojem problemu treba raditi. Ali događa se i da se melankolija prevrne kao da se bez ikakvog razloga, zbog općeg slabljenja tijela, bolnog stanja, opadanja snage. Kako se nositi s melankolijom u ovom slučaju?
Upute
Korak 1
Prvo morate prilagoditi svoj režim kako biste vodili manje ili više ispravan način života. Da biste održali tijelo u dobroj formi, morate se baviti sportom, otići na bazen, posjetiti saunu. U krevet morate ići na vrijeme i odspavati najmanje 7 sati, jer stalni nedostatak sna ne samo da slabi imunološku obranu tijela, već pridonosi i pojavi depresivnog stanja.
Korak 2
Jedi ispravno. Stalni osjećaj težine zbog nezdrave prehrane ne pridonosi energiji i dobrom raspoloženju, dok zdrava hrana tonizira tijelo. U jesensko-zimskom razdoblju pijte vitamine da biste se riješili sindroma kroničnog umora i depresije.
3. korak
Sada ćemo se okrenuti psihološkim razlozima. Najčešće se melankolija prevrće nad onim ljudima koji žive u prošlosti. Nije važno kakve vas uspomene čuvaju u prošlosti - one koje grizu i muče ili one koje vas vraćaju u prošla sretna vremena. Melankolija u drugom slučaju neće biti ništa manja nego u prvom, jer pomisao da je prošla sreća prošla ni na koji način ne pridonosi povećanju raspoloženja. Stoga, da biste se riješili čežnje, morate se riješiti navike gledanja u prošlost i početi živjeti u sadašnjosti.
4. korak
Melankoličnom raspoloženju uvelike olakšava i navika uočavanja samo onog lošeg u blizini. U međuvremenu, odavno je poznato da će vam život pokazati one aspekte sebe na koje ste najskloniji obraćati pažnju. A ako se, sjećajući se proteklog dana, fiksirate na to kako su vas grdili u transportu, a ne na osmijeh zgodnog neznanca, hitno morate promijeniti način razmišljanja. Da bi se to učinilo, nije potreban napor, potrebna je samo ustrajnost. Steknite naviku primijetiti nešto ugodno oko sebe, a i sami ćete se iznenaditi koliko brzo vas je melankolija napustila.
