Danas ne postoje metode rješavanja mjesečarenja koje bi jamčile stopostotni rezultat. Istodobno, utvrđivanje razloga koji prethode napadima mjesečarenja i njihova pravodobna korekcija smanjit će broj tjeskobnih radnji mjesečara.
Nužno je
Opuštajuća glazba, čaj od mente ili toplo mlijeko s medom, štapići s okusom
Upute
Korak 1
Idite u krevet u dobrom raspoloženju. Prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka s medom ili čajem od mente i zapalite mirisne štapiće. U ovo vrijeme pokušajte misliti dobre stvari. Pustite negativne misli, misli o lošem danu ili neugodnoj situaciji. Preusmjerite pozornost na nešto mirno i bezazleno. To će smiriti vaš živčani sustav i pomoći vam da brzo i čvrsto zaspite.
Korak 2
Vježbajte meditaciju. Tehnika meditacije pomoći će vam da pronađete duševni mir i sklad. Svake večeri u isto vrijeme 10-15 minuta radite sljedeću vježbu: sjednite u položaj koji vam je ugodan, pazite da vam ništa i nitko ne smeta. Zatvorite oči, duboko udahnite i izdahnite, dok ponavljate sebi "Udahnite" pri udisaju i "Izdahnite" pri izdahu. Usredotočite se samo na svoje disanje.
3. korak
Spavajte najmanje 7 sati. Adekvatno spavanje pridonosi potpunom vraćanju svih tjelesnih resursa potrošenih tijekom dana. Stvorite cirkulaciju zraka u svojoj spavaćoj sobi ili prozračite sobu prije spavanja. Zrak obogaćen kisikom blagotvorno djeluje na sve procese u tijelu, uključujući živčani sustav.
4. korak
Prošećite prije spavanja. Mala tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, oksigenira krv i povećava razinu hormona zadovoljstva.
