Gestalt terapija grana je klasične psihologije. Njegova glavna značajka je proučavanje situacije "ovdje i sada". Gestalt psiholog nadgleda klijenta i donosi zaključke na temelju dobivenih podataka.
Nužno je
- - analiza govora sugovornika;
- - introspekcija.
Upute
Korak 1
Obratite pažnju na vlastite osjećaje ili na ponašanje sugovornika. Postoji 5 obrambenih mehanizama koji sprečavaju punu komunikaciju. Ako prepoznate nekoga od njih u sebi ili u sugovorniku, bit će vam lakše prevladati razne komunikacijske poteškoće. Prvi takav mehanizam koji se razmatra u gestalt terapiji je difleksija. To je svojstveno mnogim ljudima i sastoji se u skrivanju istinskih problema iza apstraktnog rasuđivanja.
Korak 2
Analizirajte svoju komunikaciju kako biste prepoznali disleksiju. Ako je osoba u procesu rasprave o problemu počela govoriti monotono, iznenada ste postali tužni i dosadno, pokušajte prenijeti svoju komunikaciju na novu razinu. Na primjer, postavite ovo pitanje: „Isprva me jako zanimalo, ali odjednom mi je postalo dosadno. Što osjećate u ovom trenutku?"
3. korak
Ako se druga osoba smije dok govori nešto tužno, pitajte otprilike ovo: „Vaša me priča rastužuje. A ti? " Ako je osoba počela pričati o svojim problemima sa svojim šefom i odjednom je prešla na apstraktno rasuđivanje o tome koliko je sve loše, zaustavite je i pitajte: „Što ti se događa? Što osjećaš sada? " itd. To će vam pomoći da vašu komunikaciju učinite pouzdanijom.
4. korak
Pokušajte provjeriti postoji li mehanizam retroflekcije u vašoj komunikaciji. Retrofleksija je sljedeća: osoba nesvjesno izvodi radnje koje bi željela projicirati na sugovornika. U pravilu se radi o agresiji ili odobravanju. Promatrajte osobu: ako, vodeći prijateljski razgovor s vama, zagrize usne, namršti obrve, ugrize nokte, stegne prste, povuče kosu, itd., To znači da prema vama ima daleko od mirnih osjećaja. Da biste pomogli drugoj osobi otvoreno progovoriti o svojim osjećajima, pitajte je, na primjer, sljedeće: "Kako se osjećate kad grizete nokte?"
Korak 5
Analizirajte svoju komunikaciju na prisutnost mehanizma za projekciju. Projekcija je da osoba svoja osjećaja i osjećaje pripisuje svijetu oko sebe. A ako misli, na primjer, da ga svi njegovi rođaci žele loše, da policija krade, da ga svi susjedi mrze, prema učenjima gestalt terapeuta, morate pokušati otkriti kako se osoba osjeća prema ovima narod. Pitajte ga kako se odnosi prema susjedima, rodbini itd. Prema psiholozima, ova tehnika zaista pomaže.
Korak 6
Sljedeći mehanizam na koji treba paziti je introjekcija. Ovaj je mehanizam suprotan projekciji i sastoji se u izgovoru izjava ugrađenih u umove drugih ljudi. Na primjer, osoba često kaže: "Moram biti iskrena", "Moram biti dobar prijatelj", "Moram je voljeti" itd. Pitajte svog sugovornika je li spreman zamijeniti glagol "treba" sa "želim" ili je u ovoj situaciji prikladnije "ne želim?" Pomozite osobi da shvati svoje istinske želje.
Korak 7
Konačni obrambeni mehanizam, prema geštalt terapeutima, je fuzija. U ovom se slučaju osoba identificira s nekim. Na primjer, kaže: "Odabrali smo televizor i sviđa nam se." Zamolite sugovornika da "mi" zamijeni s "ja" i pitajte može li to reći u ovom slučaju? Praćenje spajanja pomaže osobi da ravnopravnije komunicira.
Korak 8
Uzmite u obzir činjenicu da se većina ljudi koristi svim gore navedenim mehanizmima zaštite u procesu komunikacije. Ali neki od njih mogu prevladavati kod određenog pojedinca. Vrijedno ih je prevladati kako bismo shvatili koje emocije i osjećaje krije ovaj ili onaj mehanizam. Napokon, malo ljudi želi da njegova komunikacija bude čisto formalna s nijansama laži i nepovjerenja.
