Psihološki dnevnik je "mjesto" na kojem osoba uvijek može riješiti postojeći problem, osvijestiti svoje osjećaje ili raspoloženja, shvatiti iskustvo koje je proživjela i doći do neke vrste rješenja.
Za koga napisati? Osoba piše dnevnik prvenstveno za sebe. Ako napiše dnevnik da ga netko pročita, tada će psihološki efekt nestati.
Koliko često biste trebali pisati? Napišite kad želite. Možda ste doživjeli neku vrstu snažnih emocija ili vas je netko uznemirio. Možda ste prisustvovali zanimljivom događaju ili vam se dogodilo nešto za pamćenje. U dnevnik možete pisati ponekad svakodnevno, ponekad jednom tjedno, a ponekad i nekoliko puta dnevno. Glavna stvar je da od toga ne napravite neugodnu dužnost.
Što zapisati u dnevnik? Ne postoje pravila za sadržaj dnevnika. Štoviše, ovo je vaš dnevnik i trebali biste bolje znati što želite zapisati u njega. Vodite se vlastitim osjećajima. Razlog pozivanja na dnevnik može biti snažno iskustvo, dojmovi ljudi, gradova, posla. Možete sebi postaviti cilj i u časopisu opisati koje ste korake poduzeli da biste postigli svoj cilj. Zapišite zapažanja o sebi, svojim odlukama i težnjama.
Zašto čitati svoj dnevnik? Dnevnik pišete ne samo da biste izrazili svoje osjećaje, već i da biste shvatili i preispitali prošlost. Kako vrijeme prolazi, osjećaji se smiruju, što znači da situacije možete procijeniti s gotovo otvorenim umom. Dok čitate dnevnik, možete primijetiti neke ponavljajuće obrasce svog ponašanja. Možda ćete probleme pronaći u prethodno napisanim člancima koji su se u to vrijeme činili nerješivima. I naći ćete izlaz iz tih situacija.
Dnevnik se također može voditi na Internetu na posebnim web mjestima. Osobni zapisi mogu se sakriti pod "bravom" i nitko ih osim vas neće vidjeti. A prijateljima možete reći o izvanrednim događajima dodavanjem fotografija ili slika.
