Emocionalni stres uvijek prati modernu osobu. Sukobi, naporan rad, pritisak megagradova stalni su razlozi za brigu i nervozu. Rijetka osoba uspijeva ostati mirna u tako teškim uvjetima.
Upute
Korak 1
Tjelesna aktivnost može ublažiti svaki stres i napetost. Vježbajte što je češće moguće, idealno svakodnevno. Jutarnji trčanje dat će snagu i energiju, podići vam raspoloženje, jer tijekom trčanja tijelo proizvodi „hormon sreće“- endorfin. Ako na poslu postoji sukob, tada trebate izbaciti nakupljenu negativnu energiju. Torba za udaranje je savršena za ovo. Plivanje u bazenu također je izvrsno za ublažavanje stresa.
Korak 2
Da biste vratili ravnotežu, možete ići suprotnim putem - potpuno se opustiti. Sjajan način za usklađivanje misli i osjećaja je meditacija. Prijavite se za satove, tamo će vas naučiti brzo se opustiti i dovesti svoje emocije u red. Također možete posjetiti masažnog terapeuta. Opuštajuća masaža pomoći će ublažiti ne samo fizički već i mentalni stres.
3. korak
Pokušajte češće biti na otvorenom. U slučaju stresne situacije bilo bi lijepo izaći u prirodu ili barem prošetati parkom. To će vam pomoći da se odvratite od nepotrebnih misli i opustite se.
4. korak
Organizirajte seansu aromaterapije kod kuće. Puštajte tihu, mirnu glazbu i upalite aroma lampu s esencijalnim uljima. Za to je prikladno ulje naranče, lavande, jasmina, pačulija. Pomažu u borbi protiv nesanice, depresije, glavobolje. Lezite i pokušajte ne razmišljati ni o čemu, već samo uživajte u glazbi. Namakati na taj način oko 20 minuta.
Korak 5
Ako je emocionalni stres povezan s predstojećim nastupom, važnim razgovorom ili događajem, svakako se morate sabrati i pokušati se opustiti. Da biste to učinili, nekoliko puta polako duboko udahnite i izdahnite i recite sebi ohrabrujuće riječi ove vrste: "Smiren sam (uključen)", "Uspjet ću". Poznato je da auto-trening nije pomogao nikome, pa zašto ne biste naučili kako ga primijeniti u svom životu? Ako je napetost previsoka, možete popiti valerijanu koja će vam pomoći da se smirite.
Korak 6
Najvažnije pravilo koje će vam pomoći da izbjegnete živčane slomove i snažni emocionalni stres: naučite probleme s poslom ne uzimati k srcu, jer to je samo posao. Prvo razmislite o svom zdravlju.
