Bluz se shvaća kao ugnjetavajuće sumorno raspoloženje, popraćeno neobjašnjivom melankolijom i mučnom dosadom. Ovo stanje može trajati samo jedan dan ili se može dugo protezati. Kako se možete prestati brisati, ponovno osjetiti okus života i osjetiti val energije?
U većini slučajeva blues je povezan s nedostatkom novih svijetlih emocija. Neugodno stanje nastaje kad je osoba prisiljena iz dana u dan izvoditi iste radnje, baviti se istim rutinskim ili neugodnim aktivnostima. Često postoji blues izvan sezone i zimi, kada je sve okolo dosadno, sivo, kad se naglo osjeti nedostatak sunčeve svjetlosti.
Glavni način suočavanja s privremenim ili produljenim bluesom je unošenje novih utisaka u život. Upoznavanje prijatelja i zabavni razgovori, šetnja do tada nepoznatim mjestima, gledanje fascinantnih filmova ili čitanje uzbudljivih knjiga - sve to može vam pomoći da prevladate neugodno stanje i razveselite se.
Glazba pozitivno utječe na emocionalnu pozadinu i pomaže zaustaviti brisanje. Slušanje klasičnih skladbi u pozadini ili bilo kojih veselih, energizirajućih pjesama blagotvorno utječe na stanje. Znanstvenici primjećuju da glazbena terapija klasičnim glazbenim djelima potiče rast neurona i stvaranje novih neuronskih veza, što je neophodno za prevladavanje depresije i dosade.
Bilo koja tjelesna aktivnost, poput fitnessa, joge ili plesa, pozitivno utječe na dobrobit i raspoloženje. Blues karakterizira osjećaj nedostatka snage i želja da se leže, ne idu nikamo i ne rade ništa. Ali ovdje je važno sabrati se i poduzeti, kako kažu, prvi korak ka rješavanju melankolije i apatičnog raspoloženja. Čak i sat vremena snažne šetnje na svježem zraku učinit će da se osjećate puno bolje. Osim toga, tjelesna aktivnost pomaže u ublažavanju stresa, povoljno utječe na imunološki sustav i ljudsko zdravlje općenito. Dok vježbate jogu ili plešete, možete osjetiti val nove snage i nadahnuća, što često nije dovoljno kad se osoba kreše.
Nastojeći riješiti pitanje kako se nositi s bluesom, u život morate dodati ne samo nove emocije, već i svijetle boje. Vrijedno je ažurirati, ako je moguće, svoj ormar, riješiti se tamnih stvari ili onih elemenata odjeće koji uzrokuju neugodne asocijacije. Neće biti suvišno promijeniti situaciju oko sebe. Nekoliko svijetlih elemenata na vašem stolu ili u vašoj spavaćoj sobi imat će suptilne, ali blagotvorne psihološke učinke.
Blues se često povezuje s nedostatkom serotonina - takozvanog hormona radosti - u tijelu. Stoga se raspoloženje pogoršava. Nedostatak sna, nezdrava prehrana, lijekovi, posebno analgetici i spazmolitici, negativno utječu na proizvodnju serotonina. Tijekom borbe protiv plavih preporučuje se preispitivanje navika i prehrane, pokušati dodati ugodnije trenutke u život, a također prestati djelovati prema prethodno stvorenom obrascu. Izlazak iz zone udobnosti može biti izuzetno težak, ali često je upravo takvo potresanje potrebno tijelu kako bi pobijedilo blues.
Da ne biste intenzivirali blues, neko vrijeme trebate minimalizirati komunikaciju s ljudima koji su navikli stalno se žaliti na sve, izlijevajući negativno na sve redom, koji se usredotočuju samo na probleme i poteškoće. Također biste trebali pokušati stvoriti laganu i ugodnu atmosferu oko sebe, atmosferu radosti i zabave. Ne biste trebali pogoršavati svoje stanje slušanjem tužne glazbe, gledanjem dramskih filmova ili TV emisija itd. Za mozak je vrlo važno prebaciti se iz tuposti i malodušnosti u nešto radosno i lagano. Želeći prestati biti depresivni, trebali biste više vremena posvetiti svom omiljenom hobiju, baviti se kreativnošću, koja "uključuje" desnu hemisferu mozga, a također se hvaliti i za najmanja postignuća i ne zaboraviti ohrabriti i oduševiti se.
