Kad osoba prvi put izađe na scenu, obično osjeća tjeskobu i malo straha. Ali ako je taj osjećaj prejak ili ne prođe kroz nekoliko svirki, evo nekoliko savjeta za rješavanje treme.
Upute
Korak 1
Analizirajte svoj strah i shvatite čega se točno bojite. Ako prvi put nastupate, uzbuđenje je razumljivo i samo ga treba prevladati. Ali ako se bojite određenih stvari, pokušajte ih izbjeći. Riješite se svojih kompleksa i sumnje u sebe. Volite sebe i ne bojte se izgledati smiješno ili glupo, nemojte kritike uzimati k srcu.
Korak 2
Pažljivo se pripremite za prezentaciju. Razmislite o svom govoru, uvježbajte ga ispred zrcala i naučite ga govoriti bez zavirivanja u papir. Jednom kada naučite tekst, nećete se toliko bojati izaći na pozornicu. Ali za svaki slučaj, pripremite mali papir s varalicom, gdje ćete moći špijunirati ako zaboravite frazu zbog silnog uzbuđenja.
3. korak
Vježbajte više javnog nastupa: izgovorite govor pred grupom, smiješne priče pred kolegama ili barem razgovarajte s neznancem na ulici.
4. korak
Postavite se za nastup. Dajte si mentalni poticaj, predstavite oduševljenu publiku i duboko udahnite. Ako ste jako nervozni, popijte čašu vode za smirenje kako biste ublažili tjeskobu.
Korak 5
Pozovite dobrog prijatelja u dvoranu tako da sjedne na istaknuto mjesto s pozornice. Gledajte ga dok govorite kako biste se smirili i osjećali podržani. Dišite duboko i mirno tako da vam glas bude ujednačen i da se ne počnete gušiti od uzbuđenja. Udahnite kroz nos i van kroz usta kako biste ublažili stres.
Korak 6
Improvizirajte u pokretu ako stvari ne uspiju. Ako pogriješite, nemojte je isticati i pokušajte je izgladiti. Zaboravivši tekst, nemojte šutjeti, jer će vas to uznemiriti. Nastavite razgovor smišljanjem teksta u hodu, ali držeći se željene teme. Nakon par rečenica najvjerojatnije ćete se sjetiti svog govora, a publika neće primijetiti vašu pogrešku.
Korak 7
Volite publiku, a ona će vam odgovoriti u naturi. Ne očekujte negativnu reakciju od nje, izađite na pozornicu sa željom da udovoljite ljudima. Samo takvo raspoloženje pomoći će vam da prebrodite tremu i uživate u izvedbi.
