Ljudi ovisni o hrani ne mogu odoljeti dodatnom obroku hrane, čestim grickalicama itd. Osjećaj sitosti dolazi, ali osoba ga ne osjeća.
Ovisnost o hrani očituje se u tome što osoba jede čak i kad je sita. Tužan je, uznemiren, tjeskoban - hrana (najčešće slatkiši, čokolada, peciva) donosi duhovno olakšanje, ali tijelu nanosi veliku štetu.
Ovo ponašanje povezano je s ranim djetinjstvom, kada je refleks sisanja donio opuštanje. Dakle, kao odrasla osoba mnogi ljudi, gledajući televiziju, ne primjećuju kako drobe kolačiće i slatkiše. Ili žvakaća guma. Ponekad možete vidjeti osobu kako žvače kravatu ili sisa prst. Istodobno se nesvjesno reproducira prethodno izgubljena ovisnost o dudi ili sisanju palca.
Što učiniti?
- Promijenite način života. Važna je kontrola vašeg ponašanja tijekom rada i odmora.
- Gajite nove i korisne stereotipe svjesnog ponašanja i samokontrole.
- Obratite pažnju na svoj redoviti obrok i smanjite ga.
- Naučite obilno doručkovati i ručati, a za večeru pripremite lagana jela.
- Koncentrirajte se na hranu, naučite jesti polako i uživajte u okusu.
- Ne jedite ispred televizora, računala ili grickalice.
- Vježbajte, hodajte na svježem zraku, šetajte više.
Promijenite navike - bolna ovisnost će nestati. Ako se sami ne možete nositi s tim, obratite se stručnjacima. O takvim se problemima razgovara s psihoterapeutom. Ako je potrebno, nemojte odbiti konzultirati endokrinologa.
