Stalne misli o tome kako ovo jesti, posjetite mnoge ljude. Neki ljudi razmišljaju o hrani jer su na strogoj dijeti, kada tijelo jednostavno nema dovoljno hranjivih sastojaka iz hrane, a mozgu se šalju signali da je vrijeme za punjenje. Drugi ljudi razmišljaju o hrani čak i kad su siti. U ovom slučaju već postoje psihološki razlozi. Na primjer, hrana je čovjekovo jedino sredstvo za ublažavanje napetosti, stresa ili zabavu.
Upute
Korak 1
Mnoge žene i muškarci, nastojeći brzo izgubiti kilograme, idu na dijetu koja obećava brze rezultate. Gubitak kilograma često se postiže isključivanjem određenih skupina hrane iz prehrane, ozbiljnim ograničavanjem unosa kalorija. Oštrim prijelazom s jedne vrste prehrane na drugu, tijelo počinje doživljavati stres, a u nekim slučajevima i nedostatak hranjivih sastojaka i elemenata. Osoba počinje neprestano osjećati glad, sve njegove misli su samo o hrani. Da biste to izbjegli, bolje je odabrati dijetu u kojoj nema oštrih ograničenja na neke proizvode. Obroci trebaju biti raznoliki i cjeloviti, tada ćete manje razmišljati o hrani.
Korak 2
Bolje je jesti 5-6 puta dnevno, ali ne u velikim obrocima. Tako nećete imati vremena da ogladnite, što znači da misli o hrani neće biti vrlo nametljive. Ako i dalje postoji osjećaj gladi između obroka, bolje ga je utažiti jabukom, šakom orašastih plodova ili čašom kefira. Možete popiti i čašu vode, jer ljudi često brkaju glad i žeđ.
3. korak
Ako ste siti, ali misli o hrani ne prestaju vas proganjati, onda je to možda psihološki razlog. Mnoge namirnice sadrže tvari koje pomažu u borbi protiv stresa, nervoze i napetosti. Šećerna hrana posebno se često koristi kao antidepresivi. Sadrže puno šećera koji, ako se unese, dovodi do povećanja raspoloženja. A ako osoba ima bilo kakvih problema, onda je pokušava odgojiti jedući čokoladicu ili slatkiše. Ako se stresne situacije često događaju i svaka se od njih uhvati, postupno se kod osobe stvara ovisnost o hrani. Hrana mu postaje jedini način da dobije svoj dio radosti i utjehe. Da biste prestali razmišljati o hrani, morate promijeniti svoj stav prema njoj. Pronađite druge načine za rješavanje stresa i neuspjeha. Primjerice, umjesto da sjednete za stol, bolje je otići i prošetati. Svježi zrak dobar je za ublažavanje živčane napetosti, puni tijelo kisikom, povećava razinu vitalnosti. Ili si pronađite hobi koji će vam oduzeti sve slobodno vrijeme.
4. korak
Pomaže u suočavanju s mislima o hrani i povećanju tjelesne aktivnosti. Tijekom sporta, plesa stvaraju se tvari koje povećavaju raspoloženje. Osim toga, prilikom izvođenja vježbi, sve misli su usmjerene na to kako ih pravilno raditi, a ne na jelo. A prve promjene u vašem fizičkom obliku bit će izvrstan poticaj za daljnje bavljenje sportom. Postupno ćete zaboraviti vrijeme kada vam je glavna želja bila jesti hamburger ili čokoladicu.
