U borbi za dobru figuru spremni smo za podvige. Ali ni neprijatelji ne spavaju. Jedan od njih je prejedanje. Što učiniti sa svojim uobičajenim porcijama i kako ukrotiti apetit?
Što ste gladniji, to je teže kontrolirati se. Nemojte ga dovoditi do krajnosti, jedite često i na vrijeme, po mogućnosti 5-6 puta dnevno. Ali dijelovi trebaju biti ograničeni.
Gladan? Popij malo vode. Zbog nedostatka tekućine u tijelu osjećate se gladno. Ne pomaže li voda? Ne trčite za brzom hranom, jedite jabuku ili salatu od povrća.
Ne jedite s tave. Nabavite si mali tanjur i zlatno pravilo: jedite koliko god stane. Psiholozi su dokazali da veličina naše zaobljenosti također može ovisiti o veličini ploče. Pokušajte ne posezati za dodatkom! Prvi dani bit će teški, ali kad se želudac malo smanji, snovi o zdjeli knedli proći će.
Pronađite psihološke razloge za svoje prejedanje. Ogorčenje? Dosada? Anksioznost? Potrebno je raditi s uzrocima, a zatim se nositi s posljedicama. Odgovarajući na pitanje, što jedete, skrećete pozornost s punjenja želuca na stvarne probleme.
Još jedno otkriće psihologa je šteta televizora i računala tijekom obroka. Koncentriramo se na informacije koje dolaze s ekrana i ne osjećamo se zasićeno. Rezultat je dvostruka količina pojedene. S druge strane, dobro nas društvo tjera da jedemo polako, uživajući u svakom zalogaju.
Okupiti se s prijateljima ili romantično večerati s voljenom osobom dobra je stvar, uključujući i figuru, ali postoji jedno "ali". Zabava bi trebala biti bez alkohola. Čaša vina ili čaša ili dvije viskija potaknut će vam apetit i smanjiti samokontrolu. Želite li smršavjeti ili poboljšati svoje zdravlje? Privremeno prestanite piti jaka pića. Nećete izgubiti ništa osim viška kilograma.
Neka vam bude cilj da se ne prejedete. Zapišite sve blagodati koje ćete dobiti njegovom primjenom. Ako vidite čemu težite, puno je lakše zakoračiti u pravom smjeru.
