Tradicionalno, svaka svečana gozba, domjenak ili švedski stol - bilo da se radi o proslavi značajnog događaja ili samo o prijateljskom druženju - uključuje upotrebu alkoholnih pića. Ali, nažalost, ne znaju svi piti. A da ne biste počinili djela u stanju alkoholne opijenosti, čija je naplata osjećaj krivnje koji nagriza tijelo nakon otriježnjenja, morate biti u stanju zaustaviti se na vrijeme u količini popijenog. Kako to učiniti?
Poznavanje granica. Zašto to nije svima poznato
Njemački i američki psiholog XX. Stoljeća, Kurt Lewin, izvanredan i vrlo kreativan lik, izuzetno je zanimalo pitanje: zašto ljudi u mnogim svojim postupcima ne znaju mjeru? Zašto se sportaši dovode do iznemoglosti, već primivši željenu medalju, zašto se mnogi ne mogu riješiti stalnog prejedanja, pušenja, alkoholizma? Rezultat istraživanja bilo je otkriće mehanizma nedovršenog posla. Glavna ideja ove teorije je da osoba ne može prestati nešto raditi (uključujući i piće) jer tu radnju doživljava kao nedovršenu. Takav osjećaj stvara ogromnu mentalnu napetost u čovjeku i uzrokuje pseudo-potrebe.
Drugim riječima, osoba je konzumirala određenu količinu alkohola, dovoljnu da osjeti laganu opijenost, i tu bi se trebala zaustaviti. No, gozba uključuje mnoge provokativne čimbenike koji sprječavaju osobu da to učini: na primjer, kada se na stolu pojavi još nekoliko boca vina ili prijatelji nazdravljaju posebno cijenjenom prijatelju. A ako se uporaba alkohola ne smatra cjelovitom radnjom, logični kraj nasilnih libacija bit će jaka alkoholna opijenost sa svim posljedicama. Uzbuđen nedovršenom situacijom, mozak neće dopustiti da se osoba smiri.
Prestanite piti alkohol. Kako se zaustaviti
Da biste mogli prestati piti alkohol, morate upamtiti nekoliko pravila.
1. Sami odredite količinu alkohola nakon čijeg uzimanja osjetite laganu opijenost. U pravilu se radi o 100 grama jakog pića - votke ili konjaka ili nekoliko čaša vina. Jasno si recite da su naznačene doze alkohola sve što si možete priuštiti. Na ovaj praznik za vas više nema alkohola.
2. Ako znate pravila događaja na kojem morate piti, ostanite na njemu oko 1 sat. To će vam pomoći da preskočite glavno piće. A nekolicinu pijanih gostiju više neće zanimati činjenica da u vašoj čaši nema alkohola, već gaziranog pića.
3. Ako želite podići čaše sa svima, ali već ste popili dozu alkohola, napunite čašu sokom ili mineralnom vodom.
4. Ako ste u društvu rodbine ili prijatelja s kojima možete biti iskreni, zamolite ih da ne inzistiraju na pijenju alkohola.
5. Kad idete na zabavu na kojoj će biti teško suzdržati se od alkohola, sa sobom povedite osobu koja suosjeća s vama u nastojanjima da ograničite unos alkohola i od koje možete tražiti da kontrolira vaše stanje.
6. Ne zanemarujte grickalice: ako vam je želudac neprestano napunjen hranom, žudnja za alkoholom neće biti tako jaka.
I, možda, najvažniji savjet: ako niste sigurni da možete prestati piti alkohol, uopće ne morate piti. Također je dobra ideja suzdržati se od pohađanja događaja na kojima je alkohol vrhunac programa.
