Kad počnete gubiti kilograme, pravilna prehrana, teretana i disciplina uvijek daju željeni rezultat. Nažalost, mnogi ljudi zaboravljaju da ako uhvatite emocije i stres, težina će ostati na mjestu, a u najgorem slučaju možete dobiti višak kilograma. Stoga je važno naučiti kako se nositi ne samo s tjelesnom već i s emocionalnom glađu.
U današnje vrijeme većina ljudi ne razmišlja puno o problemu svog preživljavanja, pa je pronalaženje pravog proizvoda na polici dućana lakše nego ikad, a ovo igra okrutnu šalu. Napokon, umjesto stvarnog rješenja problema, ruka poseže za hladnjakom.
Kako prestati pojesti emocije:
Morate iskreno priznati situacije u kojima se događaju kvarovi i ukloniti te probleme. Trebali biste voditi dnevnik u kojem bilježite razlog i vrijeme prejedanja. U većini slučajeva ispada da se u vrijeme kvarova događaju iste problematične situacije. To je pokazatelj da s ovim područjem života nije sve u redu i trebali biste se ozbiljno pozabaviti problemom. Glavni razlozi su stres na poslu, loše raspoloženje, sukobi s drugima, poteškoće u ljubavnim vezama.
Važno je naučiti prihvaćati emocije koje se događaju u ovom trenutku. U većini je slučajeva emocionalni stres toliko jak da ga želite što prije ublažiti. Važno je razumjeti prirodu emocija koje se javljaju i poduzeti radnje koje će pomoći u uklanjanju tih uzroka.
- ljutnja ukazuje na to da su povrijeđene osobne granice.
- tjeskoba vas potiče da svoje radnje usmjerite prema rješavanju određene situacije.
- apatija sugerira da svoj život možete poboljšati.
Kad se pojavi osjećaj gladi, trebate se postupno prekvalificirati i pronaći drugu aktivnost koja će, uz maksimalnu priliku, barem na neko vrijeme pomoći smanjiti stres. Primjerice, ako ste loše volje, možete se vruće okupati, čitati knjigu, slušati glazbu ili razgovarati s drugim ljudima. Glavno što treba zapamtiti je važno pravilo - emocije neće nestati odmah, ali neko vrijeme je to potrebno. Isprva možda neće uspjeti, ali kad se navika vrati u normalu, bit će puno manje kvarova.
Prije svega, to su tehnike opuštanja kojima je cilj ublažavanje emocionalnog stresa. To su uglavnom vježbe disanja, tehnike za ublažavanje napetosti mišića, tjelesne aktivnosti, meditacija. Prednost takvih tehnika je u tome što one ne samo da smiruju emocije, već i povećavaju vitalnost cijelog organizma. To možete koristiti ne samo kao stres koji je nastupio, već i jednostavno kao prevenciju. Tada će recidiv pojave negativnih emocija biti mnogo manji.
