Prirodno je da osoba teži izvrsnosti u svojim aktivnostima, trudeći se raditi svoj posao bolje i kvalitetnije. Međutim, kada se dovede do krajnosti, takvo stanje iz normalnih stanja postaje patološko, izaziva neurozu i, možda, čak i smanjenje radne sposobnosti.
Perfekcionizam u psihologiji naziva se neopravdanom težnjom za idealnim rezultatom. Osoba koja mu je sklona fiksirana je na tome da sve radi besprijekorno: može beskrajno provjeravati već obavljeni zadatak, brusiti detalje, nalaziti sve više mrlja i "nepravilnosti". Zbog toga perfekcionist vrlo često nema vremena isporučiti posao na vrijeme i započeti nešto novo.
Samoupravljeni perfekcionizam može se sastojati u neprestanoj autocenzuri, koncentraciji na pogreške, stalnim sumnjama. Uz to, takva osoba ima vrlo visoke standarde, posebno je podložna kritikama i obično je nezadovoljna rezultatima svog rada. Također, perfekcionizam se može obratiti drugim ljudima i svijetu općenito.
Prema psiholozima, korijeni ove bolne potrage za savršenstvom leže u osjećajima tjeskobe, straha i sumnje u sebe. Primjerice, vidjevši svu "ružnoću" interijera, osoba ga intenzivno gleda, pokušava ga učiniti ljepšim, savršenijim, boljim i samim time ugodnijim za sebe. Upavši u skrupuloznu potragu za idealom i izgubivši "narativnu nit", jednostavno ne može dalje.
Povećana anksioznost može se stvoriti zbog emocionalne "pothranjenosti" u djetinjstvu, zbog individualnih karakteristika ili iz mnogih neugodnih i teških iskušenja koja je čovjek morao proći u životu. Biokemijski gledano, anksioznost određuje niska razina hormona serotonina, neurotransmitera odgovornog za osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva. Loša kvaliteta rada samo pogoršava kritičku samokritičnost, pa "sve ili ništa" postaje moto patoloških perfekcionista koji progone svoj čeznuti "dio sreće".
Razmislite, je li doista potrebno glačati ručnike s obje strane, olabaviti polovicu pletenog šala zbog jedne propuštene petlje, deset puta ponovno pročitati napisani tekst ili ponovno provjeriti riješeni problem? Sigurno ćete odgovoriti negativno i složiti se da su mnogi vaši kompulzivni postupci nepotrebni. Prije svega, morate shvatiti da je ne samo moguće, već i potrebno nositi se sa „točkama“vašeg perfekcionizma.
Da biste smanjili stres, pravite pauze u poslu, s vremena na vrijeme naučite tehnike dubokog opuštanja i opuštanja i vježbajte. Odredite si rok u kojem morate obaviti posao. Podijelite zadatak na nekoliko malih i svladavajte ih uzastopno, bez da se nepotrebno vraćate na prethodni korak i zapinjete u njemu.
U okviru psihoterapije, može vam se pomoći da prepoznate i uklonite razloge zbog kojih je nastao vaš perfekcionizam, da stvorite odgovarajuću samo-percepciju i sliku o sebi. U stvarnosti je važno prihvatiti sebe onakvim kakav zapravo jesi, bez stvaranja iluzornih slika o sebi.
