Ljubav prema sebi bolna je tema na koju je teško pronaći odgovor. Internet je prepun članaka na ovu temu, ali među njima je vrlo malo jasnih preporuka. Čitajući nejasne savjete, osoba se još više zbuni. Slijede samo specifične tehnike kojima se objašnjava kako voljeti sebe.
Prvo, morate shvatiti što je ljubav prema sebi i kako je osjećati. Kako razumjeti postoji li ili ne? Postoji nekoliko karakterističnih obilježja.
Osoba se voli kad:
- čak ni ne postavlja pitanje "Volim li se?";
- većinu vremena je u harmoniji sa samim sobom;
- ne pada mu na pamet da sam sebi nađe zamjerku;
- ne pati od osjećaja krivnje ili kajanja - odobrava bilo koji od sebe;
- kritika drugih ne uzrokuje tjeskobu i depresiju;
- on sam nikoga ne kritizira;
- često je dobro raspoložen;
- drago mi je pomoći drugima, učiniti ih sretnima, ugoditi;
- sitnice u životu i svakodnevni problemi ne uznemiruju ga.
Mnogi ljudi brkaju samoljublje sa sebičnošću, samoživošću, ponosom i bombastičnošću. Ali to su potpuno različite stvari. Samoljublje je mirno stanje, odsutnost nevolje, samokritičnosti i unutarnjih proturječnosti. To je kada osoba ne treba nikoga za sreću, nije patološki ovisna o stvarima. Dobar je sa sobom i dobar u društvu s ljudima, interno je dobar u bilo kojem okruženju, jer je kod kuće - i ovo je najbolje društvo.
Egocentrizam se, pak, često manifestira kao želja da dokaže sebi i drugima, kakva je divna osoba i kako se voli. Ljubav prema sebi dugoročni je unutarnji posao.
Važno je razumjeti kako je sve počelo
Postoje ljudi koji se vole u početku, po defaultu, od rođenja do danas. To se događa u dva slučaja:
- Od djetinjstva roditelji su djetetu usadili da je najbolje, da je sjajan momak.
- U odrasloj dobi postoji jedan ili više ljudi koji podržavaju i hvale, a time i samopouzdanje. Na primjer, ženu obožava muškarac. Ako se to dogodi dulje vrijeme, tada i sama djevojka počinje vjerovati da je lijepa.
Ako vidite odraslu, samodostatnu osobu koja se "stvorila", bez ikakve moralne potpore izvana, znajte da je ona sama potpora za sebe. Odradio je neki unutarnji posao sa sobom, uklonio svoje komplekse poput korova.
Važno je utvrditi od kojeg trenutka osjećate psihološku nelagodu. Utvrđivanje izvora nesviđanja pomoći će zauvijek ukloniti ovaj problem razrađivanjem s psihologom. Sami si možete pomoći uz pomoć jednostavnih i razumljivih tehnika. Svaka od njih je učinkovita na svoj način.
Afirmacije
To nisu samo riječi koje vi govorite. Riječi su uvjerenja koje nose potrebno semantičko opterećenje. Na primjer, recite sebi u svijetlom potvrdnom obliku "Sve radim kako treba!". U ovom trenutku pokušajte vjerovati što je više moguće u ono što je rečeno. Afirmacije se sastavljaju i odabiru pojedinačno. Odaberite one koji odjekuju u vašoj duši. Ponavljajte fraze što je češće moguće, kad god je to moguće. Možete početi odmah ujutro pred ogledalom. Recite si kako dobro izgledate.
Usredotočite se na snage
Svaka osoba ima puno pozitivnih osobina. Pronađite ih u svom domu i svaki put se sjetite koliko je dobrog u vama. Pokušajte svakodnevno pronaći nešto novo i lijepo u sebi i dodajte na popis svojih snaga. Obratite pažnju samo na profesionalce. Ne primjećujte nedostatke, preskočite, zanemarite.
Apsolutno prihvaćanje
Odobri sve u sebi! To se odnosi i na izgled i na ponašanje. Zapamtite da standarde ljepote netko izmišlja i nameće, ali zapravo oni ne postoje. A postupke i ponašanje uglavnom se ne može procijeniti jednoznačno, jer svatko ima svoju istinu. Čak i kad radite "krivo", nekako to radite. Uvijek postoji osobni motiv, pa je čovjekovo ponašanje uvijek nečim opravdano.
Kontrola mišljenja
Promatrajte ono o čemu razmišljate tijekom dana. I bolje to zapišite. Tako nastaje indikativna slika čovjekova unutarnjeg stanja. Uhvatiti misli nije lako, ali to je stvar navike. Kad naučite, prijeđite na drugu fazu - filtrirajte misli i uklonite negativne prosudbe. Čim se pojave samokritičnost ili osjećaj krivnje, odmah ih uz napor volje izbacite iz glave ponavljajući afirmacije.
Držanje
Kao što znate, ozloglašeni ljudi su poput znaka pitanja: saginju se, pogrbljuju, ramena su spuštena, oči su im tupe. Ako se osjećate na isti način ili ste vidjeli sličan odraz u zrcalu, onda samo ispravite leđa. Ovo je tehnika hitne pomoći. Ako se osjećate nesigurno, ispravite svoje držanje i osjećat ćete se bolje. Ova metoda pomaže u komunikaciji s utjecajnim ljudima i likovima koji žele poniziti, smijati vam se.
Razgovor s unutarnjim djetetom
Još jedna zanimljiva tehnika usmjerena na okretanje prema unutra. Psiholozi kažu da su sve odrasle osobe zapravo djeca. A ozljede iz djetinjstva ne idu nikamo. Skrivaju se u dubini duše, maskiraju se, ali ne nestaju bez traga. I trebate raditi s njima. Mentalno se podijelite na dvoje: na odraslu osobu i dijete. Oba lika ste vi. Sad vi, odrasla osoba, razgovarajte sa sobom, s djetetom. Pitajte što dijete brine, zašto je tužno, čega se boji, koga voli, a tko ne i zašto … Pitanja mogu biti bilo koja. Glavno je da vode do ključnih odgovora. Vi kao dijete iskreno odgovarate na sva pitanja, sigurni da je ispred vas najbliža osoba kojoj možete vjerovati. Takav razgovor može razjasniti i razmrsiti puno unutarnjih sukoba.
Pozornost na unutarnji glas
Vjerujte svojim osjećajima 100 posto. Napokon ste vi stvarni! Slušajte svoju intuiciju, obratite pažnju na svoje osjećaje. Unutarnji glas nikada nikoga nije iznevjerio. Naprotiv, to je ključ vaše istine. Nađite vremena za ovo svaki dan. Ostanite u tišini najmanje 10 minuta, sami sa sobom.
Ne biste trebali raditi sve tehnike odjednom. Prvo odaberite one koji vam se najviše sviđaju i vježbajte ih. Zatim prijeđite na druge. Unutarnji rad i pronalaženje harmonije ne podnose gužvu.
