Dugotrajno stresno stanje može dovesti osobu do trajne apatije ili dugotrajne depresije, izljeva agresije i bijesa prema ljudima oko sebe. Stoga se mora što brže zbrinuti raznim metodama.
Stres nije neuobičajen za ljude koji žive u velikim gradovima u dinamičnom životu.
Psiholozi su također skloni napadajima stresa, melankolije i depresije. Da bi riješili ove probleme, oni imaju nekoliko učinkovitih načina koje preporučuju drugim ljudima.
Zapišite sve misli koje vam padnu na pamet
Autor ove tehnike je klinički psiholog. Njegova je bit oslobađanje stresa zapisivanjem vlastitih misli o svijetu oko sebe, kontaktima s ljudima, radnim idejama. Ovo je kreativan proces koji vam omogućuje bijeg od problema i briga, glava postaje bistra i bistra, a problem stresa nestaje.
Priprema hrane s pedantnim pristupom procesu
Neki psiholozi ili psihoterapeuti prakticiraju nestandardni način rješavanja stresa - kuhanje novog jela od zdravih i visokokvalitetnih proizvoda. To uključuje ne samo sam postupak kuhanja, već i odlazak u kupovinu, pažljiv odabir sastojaka koje kupujete, pažljiva priprema i polako upijanje kuhane hrane.
Napetost svih mišića lica
Davne 1920. godine razvijena je učinkovita metoda - progresivni sustav opuštanja mišića. Sastoji se od izmjeničnih principa napetosti i opuštanja tijekom 10, odnosno 20 sekundi. Ova tehnika uključuje oko 200 vježbi. Da bi se postigao taj cilj, dovoljno je odabrati njih 15-20 za svakodnevnu upotrebu sve dok stresna situacija potpuno ne nestane.
Ispravna reakcija na trenutne događaje i ponašanje ljudi u okolini
Ne samo da se možete nositi s učincima stresa, već i pokušati ga izbjeći. Da biste to učinili, možete u pravilu, u slučaju stresne situacije, uvjeriti sebe da je situaciju nemoguće promijeniti, ali možete promijeniti svoj stav prema njoj. Smiren ili pozitivan stav omogućuje vam da ne uronite u stresnu situaciju i da ono što se dogodilo smatrate iskustvom.
Riješite se nepotrebnih misli
Da biste zaustavili tok negativnih misli, možete se poslužiti jednostavnom i učinkovitom vježbom: pljesnite rukama i naglas izgovorite frazu: „Stani! Razmislit ću o tome kasnije! Ili uzmite neki podražaj, na primjer, elastičnu traku na zglobu, koja će vam pomoći da promijenite svijest.
Slobodno vrijeme za hobije
To može biti bilo koje vremensko razdoblje tijekom dana kada se možete posvetiti svojoj omiljenoj, novoj ili zanimljivoj aktivnosti: čitanju knjige, crtanju slike, vezenju slike. U pravilu rijetko pronalaze vrijeme u svakodnevnoj žurbi.
Poticanje živčanih završetaka parasimpatičkog sustava
Ovu učinkovitu metodu stvorio je terapeut na temelju podataka o fizionomiji. Kao što znate, prelazak vrhovima prstiju po usnama potaknut će živce i pomoći vam da se smirite.
Osim neobičnih metoda, možete koristiti i klasične ublaživače stresa ako mogu pomoći u ovom slučaju.
Glavno načelo svake metode je apstrahiranje od izvora uzbuđenja. Potrebno je bezglavo zaroniti u neko drugo zanimanje kako bismo na neko vrijeme zaboravili na postojeći problem.
