Loša koncentracija pažnje kod svake osobe očituje se na svoj način. Netko nije previše usredotočen na ono što sugovornik govori; drugi se počinje zbunjivati u razmišljanju s intenzivnom moždanom aktivnošću; treći uopće ne mogu obraćati pozornost ni na što ako okolo vlada buka. Posvetite malo vremena introspekciji: kada vam je teško koncentrirati se? Koji su kanali percepcije uključeni u to? Ako odvojite vrijeme za promatranje sebe, pomoći ćete vam odabrati prave načine za poboljšanje sposobnosti koncentracije.
Obavljajte samo po jedan zadatak
Neki ljudi imaju naviku pokušati raditi više stvari istovremeno. Istodobno, njihov mozak ne uspijeva barem jedan slučaj dovesti do visokokvalitetnog rezultata: jednostavno nema vremena prilagoditi se i obraditi takav tok podataka odjednom. Ako želite biti svjesniji što se događa, istodobno napravite samo jedan zadatak.
Ozbiljnije shvatite biološke ritmove
Utvrdite što je za vas najbolje tijekom dana i noći kako biste bili što aktivniji, a kada ste, naprotiv, pasivni i postoji iscrpljenost. Počnite izvoditi zadatke koji zahtijevaju da se na njih maksimalno koncentrirate, u vrijeme kada se događa vrhunac učinkovitosti i aktivnosti.
Stvorite sebi tišinu
Vrlo je važno, barem povremeno, izolirati se od najmanjih smetnji. Pokušajte barem dio dana provesti na poslu u mirnom, mirnom prostoru, bez iritansa. Ako se osjećate ugodno na mjestu na kojem radite, vaše će se sveukupne performanse i sposobnost koncentracije na nešto posebno povećati.
Upravljajte mislima, razvijajte pamćenje i planirajte
Kako raditi učinkovito? Pazite ne samo da vas ništa ne muči izvana, već i unutarnji mir. Prije početka rada opustite se, ispustite sve misli o drugim stvarima i usredotočite se na onome na čemu morate raditi. Razvijanje plana u kojem organizirate sve zadatke koje trebate izvršiti pomoći će povećati koncentraciju. Tek nakon dovršetka prve točke možete prijeći na drugu itd. S razvijenom memorijom mnogo nam je lakše raditi s primljenim informacijama, a također se bolje koncentriramo dok radimo posao. S razvijenom memorijom potrebno je mnogo manje vremena i truda kako bi se pronašli potrebni podaci.
Ne odgađajte za sutra
Počnite odmah izvršavati zadatak, ne odgađajte ga za kasnije. Ponekad interes za određeni posao dolazi već u procesu izvršenja. Da biste održali koncentraciju, prijeđite na posao čim se ukaže prilika. Teško je samo započeti - interes će se sigurno pojaviti kasnije.
Nema pretjeranog rada
Koliko zadataka dnevno pokušavate izvršiti i koliko zapravo radite? Što više zadataka želite preuzeti, to je veća vjerojatnost da ćete biti pod stresom. Zbog pretjerane količine stresa, slobodan protok vaše energije postaje ometan, a koncentracija pažnje oslabljena. Kada planirate svoj dan, navedite samo ono što možete učiniti.
Odlučite koji su vam zadaci prioritet
Rezerve energije su ograničene i ljudi se toga umaraju. Ako želite izbjeći postavljati mučno pitanje kako učinkovito raditi, racionalno koristite svoje sposobnosti. Koncentrirajte se na zadatke koji su vam najvažniji. Manje važni zadaci mogu se dovršiti kasnije.
Kontrolirajte svoje misli
Svaki put kad vam misli odmaknu od onoga što biste trebali raditi, jasno recite sebi: "Stanite!" - i vratite svoje misli zadatku. Niste sigurni u sebe i sumnjate li u ishod zbog prošlih problema s koncentracijom? Vjerujte u svoje sposobnosti i zaboravite na negativne stavove. Uvjerite svoj unutarnji glas da vam kaže umjesto: "Neću uspjeti", - "Mogu sve, uspjet ću." Osoba koja vjeruje u svoje snage može se savršeno koncentrirati na svoje zadatke.
