Smanjena koncentracija pozornosti uvelike utječe na performanse osobe, rezultate njezinih aktivnosti. Napokon, tako često tijekom radnog / školskog vremena primijetimo da već pola predavanja ili sastanka razmišljamo o pogrešnim stvarima.
Što je pažnja?
Pažnja je selektivni fokus naše svijesti na određeni objekt, koncentracija osobe na neki objekt. Pažnja je nehotična i dobrovoljna. Nehotična (pasivna) pažnja nastaje bez obzira na čovjekovu svijest ako je neki objekt prejak podražaj (glasan, grub, neočekivan) ili odgovara interesima i motivaciji neke osobe. Da biste poboljšali koncentraciju i performanse, morate razviti dobrovoljnu pažnju. Po svojoj je prirodi mnogo složeniji od pasivnog, jer na nju se moraju primijeniti voljni napori osobe.
Pažnja i pamćenje
Pažnja i pamćenje međusobno su vrlo usko povezani, jer poboljšavamo koncentraciju pažnje upravo kako bismo se koncentrirali, spoznali i zapamtili gradivo bez nepotrebnog napora. Tema se bolje sjećamo, što dulje i snažnije koncentriramo svoju pažnju na nju.
Savjeti za poboljšanje koncentracije
1. Trebate se postaviti za činjenicu da će gradivo koje se proučava definitivno dobro doći u budućnosti, tj. … Možete se sjetiti nekoliko primjera gdje bi poznavanje ovih podataka bila velika prednost.
2. Učinite proces učenja emocionalnijim, svjetlijim i zabavnijim za sebe. To možete učiniti pronalaženjem zanimljivih, pa čak i uzbudljivih činjenica u materijalu, kreativno pristupiti dizajnu predavanja, nagrađujući se za postizanje sljedećeg cilja. Ovo je također vrsta motivacije, samo vanjske, koja nije usmjerena na sam predmet proučavanja, već na pozitivne emocije povezane s njim.
3. Često se tijekom rada ili učenja ne možemo koncentrirati zbog buke, razgovora, zvukova s ulice. Moguće je naviknuti se na usmjereni rad, bez obzira na sebe. Pokušajte pročitati knjigu s uključenom glazbom ili televizorom ili naučiti pjesmu na bučnom, prepunom mjestu. Nakon par treninga primijetit ćete koliko vam je postalo lakše ne obraćati pažnju na tuđe zvukove.
4. Odjednom radite samo jednu aktivnost. Radeći nekoliko stvari odjednom, ne samo da preopterećujemo mozak, već se zapravo i ne koncentriramo na svaki od ovih zadataka. Ako očekujete produktivne rezultate od svake aktivnosti, napravite prvo jedno, a zatim drugo.
5. Kao što je gore spomenuto, koncentracija je vrlo usko povezana s pamćenjem. Sada postoje tisuće igara i vježbi na. Poboljšajte ga, uvelike će vam pomoći u svim vrstama aktivnosti.
6. Olovo. Čudno, ali to se odnosi i na koncentraciju. Ako tijelu nedostaju hranjive tvari i spavanje, tada ćete se osjećati umorno i ne može biti riječi o bilo kakvoj koncentraciji i govoru. Pratite svoju prehranu, osigurajte da su svi neophodni vitamini i minerali u vašem tijelu, jedite puno voća i povrća i dovoljno spavajte.
