Trenutno je razvijeno puno treninga i praktičnih seminara s ciljem razvijanja koncentracije pozornosti. Nekoliko jednostavnih vježbi koje treba metodično izvoditi svaki drugi dan i istodobno im dati dovoljno vremena pomoći će poboljšati pažnju.
Potrebno
grožđe, čokolada, papir olovkom, knjiga, slika ili fotografija, zagonetke
Upute
Korak 1
Morate pronaći sliku, bez obzira koje veličine, ali velike su bolje za početak. Na slici treba koncentrirati puno detalja. Na primjer, radnja slike je sastanak prijatelja. Trebali biste jednu minutu razmotriti sliku, a zatim, zatvorivši je, odgovoriti na unaprijed pripremljena pitanja o ovom umjetničkom djelu. Da bi se pojačao efekt, bit će dobro ako vaš poznanik pogleda sliku prije toga i napiše desetak ili dva pitanja o detaljima slike (kakve je boje haljina glavnog junaka, što vitez drži u ruci itd.).
Korak 2
U prvim danima pitanja bi se trebala odnositi na velike detalje na slici, a kasnije se možete obratiti vojnim temama ili fotografijama ljudi na sastanku. Slike na ove teme obično su prepune sitnih detalja. Pitanja se također mogu odnositi na izražavanje osjećaja likova. Na primjer, kakvu je grimasu izdao peti vojnik s lijeve strane koji je marširao preko trga?
3. korak
Da biste poboljšali pažnju, prikladno je i rješavanje križaljki i zagonetki. Pisanje sažetka također će biti učinkovita vježba. Jeste li prvo pročitali kratki dio priče, a zatim zatražili da zapišete ono čega se sjećate. Tada će svaki put odlomak postajati sve dulji i pamćenje detalja će se povećavati.
4. korak
Voće s čokoladom također pomaže poboljšati pažnju. Tako svojstva grožđa pomažu u povećanju pozornosti, a slatka čokolada mobilizira rad mozga.
Korak 5
U idealnom slučaju, sva vaša osjetila, dodir i miris trebaju biti uključeni u vježbe za poboljšanje pažnje. Koncentrirajte se na mirise, dodir, razgovor i nijedan detalj vam ne izmiče.
