Zbog nepažnje povećava se broj pogrešaka, i malih i značajnih. Da biste postali fokusiranija i sabranija osoba, morate poraditi na sebi.
Razlozi nepažnje
Prvo utvrdite razloge svoje nepažnje. Na temelju njih bit će vam lakše nositi se s tim. Možda se nekih stvari ne sjećate, jer vam jednostavno nisu zanimljive. U ovom biste slučaju trebali shvatiti je li to doista važno ili ne. Ako vam je ovo pitanje važno, vrijeme je da naučite biti sabraniji. Ako ne, samo prekrižite ono na što se ne možete usredotočiti sa svog popisa.
Možda neke stvari ne primjećujete jer se ne možete usredotočiti na detalje. Tada trebate poraditi na sebi kako biste se naučili dublje koncentrirati na jednu temu. Ne raspršujte se po nekoliko aktivnosti, radite na jednom projektu, već se potpuno uronite u njega.
Ponekad su razlog nepažnje tuđe misli koje se čovjeku neprestano vrte u glavi. Ako je to vaš slučaj, razmislite koji vas problemi sprečavaju da živite i radite. Dok ih ne eliminirate, nećete se moći smiriti. Kad ne možete riješiti problem, preispitajte svoj stav prema njemu. Nema smisla brinuti se o njemu iznova i iznova i zbog toga se ne moći koncentrirati.
Ako u sebi uočavate uobičajeno odsutnost, uvježbajte se da stvari stavite strogo na mjesta koja su za njih određena i zapišite važne stvari u dnevnik. Postavite si podsjetnike ako apsolutno nešto trebate poduzeti. Ako usput radite na fokusu, ovi vam tragovi neće trebati dovoljno brzo.
Postanite pažljiviji
Posebne tehnike i vježbe pomoći će vam da postanete pažljivija osoba. Prvo, trebali biste razviti svoje pamćenje: vizualno i slušno. Sami smislite zadatke ili ih pronađite u priručnicima ili na Internetu. Na primjer, pamtite kompleks predmeta određeno vrijeme, a zatim ih zatvorenih očiju reproducirajte u memoriju. Postepeno komplicirajte zadatak: odvojite manje vremena za pamćenje ili dodavanje novih predmeta. Dva ili tri puta preslušajte odlomak teksta, a zatim pokušajte zapisati ono čega se sjećate. Povećavajte tekst iznova i iznova da biste ga slušali.
Drugo, naučite se bolje koncentrirati. U tome će vam pomoći svakodnevna meditacija. Ovo će vas naučiti kako smiriti nepotrebne misli i usredotočiti se na jedno. Postoji velika količina informacija o tome kako provoditi meditaciju u raznim izvorima. Najlakši način je pronaći tiho, mirno mjesto, pobrinuti se da vas ne uznemiruju, udobno sjediti, zatvoriti oči i promatrati vlastite misli dok praktično ne nestanu. U početku će vam biti vrlo teško slijediti ovu naizgled jednostavnu uputu. Ali redovitim vježbanjem primijetit ćete da ste postali manje nervozni i da se možete uroniti u trenutni posao glavom.
