Depresivno stanje posljedica je kršenja živčanih veza mozga, stoga ponekad zahtijeva intervenciju liječnika. Međutim, postoje načini kako sami ublažiti ili spriječiti depresiju.
Upute
Korak 1
Ne sputavajte se zbog bilo kojeg pitanja ili nesretnog područja vašeg života. Ako ne možete otpustiti za sebe alarmantnu situaciju i prebaciti se na drugu stranu, pokušajte barem na svoj život gledati šire, objektivnije. Nekoliko je najvažnijih područja: prijateljstvo, ljubav, zdravlje, novac, posao i hobiji. Ne može biti da je u svemu sve jednako loše i beznadno. Čak i ako samo shvatite da pretjerujete u problemu, omalovažavajući time postignuća i prednosti na nekoj drugoj strani života, to će vam biti lakše na duši.
Korak 2
Neugodne misli i depresija mogu se otvoriti dosadno. Pokušajte biti zauzeti cijelo vrijeme. Kreativne aktivnosti smanjuju razinu stresa. Ako se u potpunosti uključite u rutinske poslove, oni će također odvratiti pozornost od nesretnih misli. Dakle, da ne biste podlegli depresiji, trebaju vam svjesnije aktivnosti i hobiji.
3. korak
Samozatajne misli mogu dovesti do depresije. Ljudi koji su pretjerano samokritični najosjetljiviji su na stres. Ako sebi zamjerate pogrešku, zamislite da ju je počinila osoba koju jako volite, vaš prijatelj ili primjer koji treba slijediti. Razmislite biste li prema njemu bili strogi kao prema sebi ili biste povoljno oprostili uvredu. Ova vježba također pomaže: zamislite da vas oštro i nepravedno kritizira osoba koju mrzite ili negativac bez moralnih principa. Vaš bi mehanizam samoobrane trebao raditi, a vi ćete shvatiti da ste se rasipali. A ako cijelo vrijeme mislite loše o sebi, depresija vas zaista neće natjerati da čekate.
4. korak
Dopustite si da pogriješite, budite nesavršeni, čak i možda budite autsajder u nekom području. Osoba koja u svemu želi biti primjer, prva, pobjednica, doživljava strašan stres. Izuzetno štetno djeluje na psihu, čak i uz pobjedu i univerzalno priznanje. Pa čak i ako ne uspije, to može slomiti osobu.
Korak 5
Hvaliti sebe i cijeniti ono što imate važno je ne samo za samopoštovanje, već i za mentalno blagostanje. Kako osoba koja je zadovoljna sobom i svojom stvarnošću može postati depresivna? Provedbu ovog savjeta ometa društvo, koje je sada opipljivo slomljeno navodnom potrebom da teži samorazvoju, materijalnim koristima i poboljšanju svog izgleda. U takvom okruženju teško je biti zadovoljan sobom. Ali ako razumijete da mehanizam pokreću vrijednosti drugih ljudi, lakše je nositi se s njim.
