Svaka osoba, čak i snažne volje, svrhovita osoba, može doživjeti razdoblje depresije. Kad mu se učini da je život izgubio svaki smisao, da su svi napori uzaludni i više se ništa dobro neće dogoditi. To se u pravilu događa nakon velikih problema na poslu ili u osobnom životu. Na primjer, nakon gubitka posla, smrti voljene osobe, razvoda itd. Ne postoje općenite, univerzalne metode rješavanja depresije, jer je svaka osoba strogo individualna. Međutim, morate se pridržavati nekih pravila.
Upute
Korak 1
Oduprite se razumljivoj napasti da se sažalijevate, za sve okrivljujući zlu sudbinu! Tako je prirodno (posebno za žene) pokušavati pronaći simpatije voljenih, prijatelja, djevojaka. Naravno, slušat će, suosjećati, žaliti. Hoće li depresija nestati iz ovoga? Paradoksalno, ali u većini slučajeva to će se samo pojačati! Ali paradoks je samo prividan, sve je prirodno. Napokon, drugi vas ljudi svojim simpatijama samo ojačavaju u mislima: nesretni ste, osjećate se loše.
Korak 2
Sjetite se stare istine: "Posao je najbolje odvraćanje od tuge!" Naravno, to ne treba shvatiti previše doslovno. Riječ je o bilo kojoj aktivnosti koja može upiti vaše vrijeme i misli. Pronađite sebi nekakav hobi, hobi. Provedite više vremena s prijateljima. Obavezno se bavite tjelesnim odgojem ako ste ga do sada zanemarivali. Dvostruka je korist od toga: otjerati teške misli i donijeti nesumnjive zdravstvene beneficije.
3. korak
Depresija je često prirodna posljedica ekstremnog umora. Primjerice, ako je dugo bilo žurbe u službi, gotovo ste morali provesti dan i noć tamo, a pritom biti vrlo nervozni. Prenapregnuti organizam je izdržao, kao da je shvatio da sada nije vrijeme da "postane mlitav", ali čim je posao završen, odmah se "pokvario". U tom slučaju elementarni odmor i uredna dnevna rutina mogu učinkovito pomoći. Pokušajte uzeti barem kratki odmor. Spavajte najmanje 8 sati, u dobro prozračenom prostoru i što prije hodajte na svježem zraku.
4. korak
Pohađajte predstave, koncerte, sport. Čitajte šaljivu literaturu, gledajte iste TV emisije. Sad vam je vrlo važno što češće se smiješiti! Svaki vaš smijeh još je jedan korak prema pobjedi depresije.
Korak 5
Izađite u prirodu kad god je to moguće. A ako financije dopuštaju, svakako pođite na turističko putovanje! Novi dojmovi, nova poznanstva - ovo će vam vratiti životni ukus. I odmah ćete osjetiti da stvari nisu tako loše.
