Stručnjaci dijele depresivne poremećaje u različite kategorije: postoje čak i živčani poremećaji, ovisno o svakoj sezoni. Međutim, jesenska depresija razlikuje se od svih vrsta svojim karakteristikama i načinima prevladavanja.
Za mnoge ljude jesen je vrijeme berbe, zbrajanja rezultata obavljenog posla, ali za prirodu je vrijeme da se pripreme za odmor. Osoba koja živi u skladu s prirodom svim srcem osjeća potrebu za odmorom nakon olujnog ljeta. A ako se anksioznost već dugo nastanila u duši i osobi nije lako? Ovdje već možemo govoriti o jesenskoj depresiji. Neki to prenose riječima: "Čini mi se da sve oko sebe umire."
To je možda zbog činjenice da ima manje svjetlosti i topline, jer sunčeve zrake pomažu tijelu da proizvodi razne biološki aktivne tvari, uključujući melatonin. Često nedostatak melatonina može dovesti do depresije. Drugi mogući uzrok je nedostatak vitamina D, koji se također stvara izlaganjem sunčevoj svjetlosti.
Mogući su i psihološki razlozi: ljeto je prošlo, bezbrižni odmor je gotov i svi se moraju vratiti na svoj sto, u ured ili u svoju omiljenu ustanovu. A ako osoba ima neriješene zadatke prije odmora, čini se da upada u zaboravljeni krug problema i ima stres. Emocionalni ljudi mogu se jednostavno zaljubiti u činjenicu da priroda vene i uznemiriti se zbog toga.
- napetost i umor
- nedostatak želja
- stalna čežnja
- poremećaj spavanja
- oslabljen apetit (prejedanje ili nespremnost za jelo)
Recepti su ovdje vrlo različiti, jer se stupanj dubine, simptomi i uzroci mogu razlikovati, kao i karakter ljudi. Glavni recept je pratiti svoje osjećaje i shvatiti da imate takvu depresiju. Tada se možete unaprijed pripremiti za njezin dolazak i pokušati se nositi s njom. Dakle, načini za prevladavanje jesenske depresije:
- odmorite se ne ljeti, već u jesen - rano ili kasno. To će pomoći pomaknuti vrijeme depresije i jasno pokazati da jesen može biti drugačija - uključujući vrijeme odmora;
- možete planirati kratko jesensko putovanje na jug, ostavljajući nekoliko slobodnih dana za ljetovanje. Vrijeme čekanja na put uljepšat će raspoloženje, a samo putovanje diverzificirat će dosadni raspored;
- pronađite novi hobi i bezglavo se bavite njime, tako da nema vremena za tužne misli, tim više što za to postoji jako puno prilika;
- radoholičari za ovo vrijeme mogu planirati puno korisnih i zanimljivih poslova. Inače, posao je više puta spasio ljude od raznih živčanih poremećaja, jer su ih jednostavno zaboravili;
- promatrajte način rada i odmora, a ne prekomjernog rada, obradujte se svojim omiljenim stvarima. Tako je jednostavan, ali se iz nekog razloga malo koristi;
- pokušajte brzo "očistiti" nakupljene probleme, izbjegavajući nepovratne posljedice;
- izbjegavajte konfliktne situacije (samo si ne dajte priliku ući u sukob, "držite lice");
- provodite više vremena na otvorenom;
- pomoći tijelu pravilnom prehranom: jedite masnu ribu, možete uzimati vitamin D, kao i više povrća i voća, orašastih plodova i čokolade;
- ako je problem ozbiljan, uzmite antidepresive kako biste povećali razinu melatonina.
- obratite se psihologu - on će vam pomoći pronaći korijen problema. A možda se depresija nikada neće vratiti. Vjerojatno se ova stavka čak može staviti na prvo mjesto;
- Svakodnevno se prilagodite pozitivnom: Smijeh ometa proizvodnju hormona adrenalina i kortizola koji dovode do stresa. Ovdje će vam pomoći pozitivni ljudi, omiljeni filmovi i omiljene aktivnosti.
Postoje dublje stvari o kojima također može razmišljati osoba sklona svim vrstama živčanih poremećaja. Ako imate velik i važan životni cilj, tada se nikakav stres neće niti približiti. Možda biste trebali razmisliti o tome? Tada će se jesenska depresija činiti toliko beznačajnom i plitkom da će trenutno ispariti.
