Strahovi su snažne negativne emocije koje vas sprečavaju da uživate u životu, radujete se, volite, tražite sebe. Prevladati vlastiti strah znači otvoriti vrata novom životu punom slobode i samopouzdanja.
Upute
Korak 1
Prihvatite svoj strah. Ako na to zatvorite oči, samo ćete pogoršati problem. Pogledajte u svoju dušu i artikulirajte sve čega se bojite. Zapamtite da niste sami: isti ili slični strahovi imaju milijuni ljudi širom svijeta. Zatim pokušajte odabrati vlastiti način suočavanja sa svojim strahovima.
Korak 2
Prvi način za prevladavanje straha je djelovanje brzo i spontano. Primjerice, bojite se javno govoriti. Kad se pripremate za nastup, neprestano se navijate, živopisno predstavljate slike svog srama itd. Kao rezultat toga, kad zakoračite na postolje, počnete mucati, rumeniti i zaboraviti riječi koje ste trebali izgovoriti. Da biste to izbjegli, pripremite se za nastup kao da postoji druga osoba koja će govoriti umjesto vas. Oni. Pažljivo pripremite svoj govor, ali "zaboravite" da ćete ga morati održati velikoj gužvi. I u pravo vrijeme, izađite na pozornicu i održite svoj govor, bez razmišljanja o tome koliko se bojite.
3. korak
Drugi način za prevladavanje straha je postupno prevladavanje. Na primjer, sramežljiva ste djevojka, jako volite svog susjeda, ali bojite se razgovarati s njim. Za početak, trebali biste naučiti kako razgovarati s drugim dečkima bez srama. Poduzmite male korake za ovo: iskreno zahvalite čovjeku koji je držao dizalo za vas, u trgovini zamolite neznanca da vam uzme visoko postavljeni proizvod, upute pitajte prolaznika. Kad to počnete raditi bez neugodnosti, pokušajte zamoliti svog simpatičnog susjeda s manjim zahtjevom i svakako mu iskreno zahvaliti. Razvijajte svoju komunikaciju malo po malo: počevši od malih fraza o vremenu, nakon nekoliko tjedana vjerojatno ćete razgovarati o zanimljivijim temama.
4. korak
Sljedeća tehnika suočavanja sa strahovima naziva se "Hiperbola". Ova se metoda temelji na činjenici da morate smisliti najstrašniji mogući scenarij. Na primjer, bojite se otkaza s posla. Zamislite da ste otpušteni, ne možete pronaći novi posao, depresivni ste, prestanete paziti na sebe, počnete piti, izbačeni ste iz kuće, postajete skitnica. Zaista mislite da je ovaj scenarij moguć? Ako da, tada vam je potrebna pomoć psihologa. vaše samopoštovanje je izuzetno nisko. A ako ne mislite da se gubitak posla može pretvoriti u skitnju, onda zbog toga ne biste trebali biti uspaničeni. Vrlo često negativni događaji, poput razvoda, gubitka posla, bolesti, tjeraju osobu da se mobilizira, pokaže sve svoje sposobnosti i kao rezultat toga postane samopouzdaniji i sretniji.
