Sumnjiva osoba je u stalnoj napetosti. Uistinu, u bilo kojoj rečenici koja mu je upućena, traži ulov. Osjećaj sumnjičavosti tjera njegovu žrtvu da vjeruje da su drugi zauzeti samo uočavanjem njegovih pogrešaka i pogrešaka. Naravno, takvoj je osobi vrlo teško postići duševni mir i uživati u životu u punoj snazi.
Upute
Korak 1
Da biste se riješili sumnjičavosti, prije svega morate saznati uzrok njegove pojave. Psiholozi vjeruju da je jedan od glavnih pogrešan stav roditelja. Stalne zabrane, kazne i negativno označavanje mogu dovesti do činjenice da će se dijete u bilo kojoj situaciji osjećati krivim bez krivnje. Kada roditelji na prvo mjesto stavljaju mišljenje drugih, zaboravljajući na interese i iskustva djeteta, neprestano ga povlačeći natrag, bez objašnjenja, prisiljavajući ga da se ponaša na ovaj ili onaj način, vjerojatnost da će odrasla sumnjičava i nesigurna odrasla osoba narasti iz malog čovjeka se povećava. Drugi razlog su snažna negativna iskustva s kojima se osoba morala suočiti. Nakon što doživi značajan gubitak, izdaju, moralno ili fizičko zlostavljanje, pokušat će izbjeći ponavljanje svom snagom, kako kažu, "puhanje na vodu".
Korak 2
Naučite se apstrahirati od situacije. Kad vam se učini da ste nezasluženo uvrijeđeni ili povrijeđeni, pokušajte pogledati što se dogodilo izvana. Je li vas sugovornik doista namjeravao uvrijediti ili osramotiti? U većini slučajeva vaše osjećaje uzrokuje povećana osjetljivost na mišljenja drugih ljudi. Ali čak i najneugodnije i najneprijatnije riječi samo su subjektivno mišljenje jedne osobe. Pokušajte se oglušiti o nekonstruktivnu kritiku. Zapamtite da ste jedinstvena osoba pa imate pravo na nedostatke, pogreške i greške. A netaktičnost sugovornika, bezobrazluk i nedostatak odgoja njegovi su problemi.
3. korak
Koristite I-poruke. Naročito je teško kada se među voljenima dogodi nesporazum. Isprobajte ovu tehniku kako biste objasnili svoje viđenje situacije i izbjegli ponavljanje u budućnosti. Prva faza je neosuđujući opis ponašanja sugovornika, na primjer: "Kad povisite glas …". Zatim iznesite svoja iskustva koristeći sljedeće izraze: "Osjećam", "Osjećam", "Postajem". Opišite željeni razvoj situacije: "Volio bih da možemo mirno razgovarati." Na kraju, objasnite zašto vam je ovo toliko važno.
