Mnogi se ljudi tijekom života suočavaju s teškim situacijama. Svatko drugačije reagira: netko se povuče u sebe, postane sentimentalan i cmizdrav. Netko je, naprotiv, brzo raspoložen i razdražljiv, a onda bijes pada na sve oko sebe. Kako možete naučiti kontrolirati se, brzo smanjiti rastuću tjeskobu bez gubitka samokontrole i ostati otporni na bilo kakve nedaće u životu?
Metoda 1. Riješite se nadražujućeg sredstva
Kada se situacija ili osoba neprestano ljuti, najjednostavnije i najučinkovitije je zapravo pobjeći od ove situacije ili od komunikacije s tom osobom. I, naravno, pripazite da se to ne ponovi: nemojte se bojati reći „ne“iz straha da ćete nekoga uvrijediti. Također, ako je moguće, bolje je zaštititi se od svih vrsta negativnih informacija na televiziji ili na internetu: još uvijek nećete moći utjecati na događaje u Africi ili Indiji, ali raspoloženje je sve gore.
Metoda 2. Učini nešto istinski zabavno
Ili, drugim riječima, jednostavno se odvratite. Sjetite se koje su aktivnosti nekada bile zabavne - crtanje, čitanje, zagonetke, fotografiranje ili možda ribolov. Utonuvši bezglavo u zanimljivu aktivnost, možda nećete ni primijetiti kako stres polako nestaje. Neka to bude čak i nešto potpuno glupo, poput špijuniranja pasa susjeda ili igranja snježnih kuglica. Glavna stvar je prestati "zapinjati" u neugodnoj situaciji.
Metoda 3. Pozitivno preoblikovanje
Pozitivno preoblikovanje psihološka je tehnika koja vam omogućuje da promijenite svoje stajalište i sagledate situaciju s druge strane.
Sve je na ovom svijetu dvojako, i, kao što znate, svaka medalja ima dvije strane. Ne postoji ništa definitivno "dobro" ili "loše", "dobro" ili "zlo". A ako na sve što se događa u životu gledate upravo s takvom filozofijom, tada se život počinje dramatično mijenjati. Ponekad, da biste prestali razmišljati, samo trebate pravilno postaviti pitanje. Ne "zašto mi se to događa", već "zašto se to događa, što trebam učiniti ili promijeniti?" Riječ "problem" zamijenite riječju "zadatak". A onda će sve doći na svoje mjesto.
Metoda 4. Fizičko pražnjenje
Unatoč učinkovitosti ove metode koju su dokazali mnogi liječnici, ljudi je često zanemaruju. Bilo kako bilo, tjelesna aktivnost pomaže smanjiti stres. Činjenica je da kada je osoba nervozna, oslobađa se hormon stresa kortizol. Obično se proizvodi za održavanje imuniteta, reguliranje krvnog tlaka i mnogih drugih procesa u tijelu. No kod kroničnog stresa stvara se višak i postaje štetan za tijelo. Posljedice uključuju bolesti poput moždanog udara, srčanog udara, dijabetesa. Prikladna je bilo koja tjelesna aktivnost: trčanje, hodanje, plivanje, ples, jednostavne vježbe. Možete čak i proljetno čistiti dok slušate ugodnu glazbu.
