Živčana napetost stvara nemoć i zbunjenost. I s prvim i s drugim nije lako izaći na kraj. Poznato je da su žene tjeskobnije. Svaka sitnica dovodi ih iz ravnoteže. Neki savjeti mogu vam pomoći u ublažavanju stresa, vratiti duševni mir i pozitivan stav.
Potrebno
Filmovi s dobrom radnjom, komunikacija s ljudima, muzeji, izložbe, bilježnica
Upute
Korak 1
Pokušajte prepoznati uzrok stresa. Možda leži u sukobu sa šefovima koji postavljaju pretjerane zahtjeve. Ako je tako, idite tražiti novi posao. Zdravlje je važnije.
Korak 2
Smanjite utjecaj protoka informacija. Na TV-u radio neprestano izvještava o katastrofama, bolestima i ubojstvima. To negativno utječe na psihološko zdravlje. Kao rezultat toga, osjećamo napetost. Nastaje stres.
3. korak
Neka vam bude pravilo da svakodnevno gledate dobre filmove. Pomoći će osloboditi stresa i napuniti se dobrim raspoloženjem. Osim toga, možete se riješiti utjecaja loših vijesti.
4. korak
Ispunite svoj život pozitivnim emocijama, ali izbjegavajte alkohol ili drogu. Oni mogu donijeti samo privremeno zadovoljstvo, nakon čega će se pogoršati.
Korak 5
Namjerno povećajte protok dobrih vijesti. Razgovarajte s ljudima koji vam se sviđaju. Posjetite muzeje, izložbe, jednom riječju, mjesta na kojima će protok informacija sadržavati minimum agresije.
Korak 6
Nabavite bilježnicu i u nju zapišite sve dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Svaka je sitnica vrijedna pažnje. Jeste li radili posao koji je već dugo odgođen? Predivno! Zapišite u svoj dnevnik. Uskoro ćete vidjeti kako vaš napredak raste. Papir će izdržati sve. Stoga zapišite svoje brige i strahove. Pokušajte pored svake točke pronaći rješenje.
Korak 7
Idite u šetnju. I pridržavajte se posebne sheme. Idite u šetnju s jedne strane kuće i vratite se s druge strane. Ako nema načina za šetnju, počnite maštati. Zatvorenih očiju zamislite sebe na pijesku pod blagim sunčevim zrakama. Osjetite vjetrić mora na svojoj koži. Uskoro će disanje postati ujednačeno, a napetost će nestati.
Korak 8
Dok hodate, obratite pažnju na ono što se događa oko vas. Automobili, ljudi, kuće, priroda - sve biste trebali primijetiti vi. Nakon nekoliko dana, kaos će početi nestajati iz vašeg života. Pozitivne će je situacije, s druge strane, početi ispunjavati.
Korak 9
Posvetite sebi samo određene dane u tjednu. Trebali bi ih ispuniti zabava i lakoća. Nikakve okolnosti ne bi smjele promijeniti vaše planove ovih dana, čak ni žurba na poslu.
