Kako se nositi s negativnošću i naučiti kako kontrolirati svoje osjećaje? Ako imate ovo pitanje, onda ste već na dobrom putu. Vrlo je teško riješiti se negativnih emocija i za to, prije svega, morate promijeniti način razmišljanja.
Kako se nositi s negativnošću: rekonfiguriranje sebe
Svijet oko nas neće se promijeniti, kao ni ljudi oko nas, pa moramo promijeniti sebe i svoje poglede na svijet. Evo što nam savjetuju psiholozi:
- pokušajte uvijek objektivno procijeniti situaciju i izbjeći pretjerivanje;
- biti razuman; analizirati situaciju i učiti iz nje;
- nikad se ne držite prošlosti;
- priznajte da ste jednako obična osoba kao i svi drugi, naučite prihvaćati svoje nedostatke;
- tražite pozitivne aspekte u svom životu;
- šetati;
- baviti se sportom.
Kao što je John Kehoe više puta rekao u svojim knjigama, problemi ne postoje, postoje prilike. Ako ste se našli u teškoj situaciji i činilo se da su sve i svi oko vas protiv vas - nemojte dobiti groznicu, smirite se i trezveno razmislite o onome što se događa. Kad se dogodi nešto neugodno, ne pokušavajte se zavaravati i predstavljati ono što se dogodilo na tamnom svjetlu. Ne lamentirajte nad problemom, već tražite rješenja.
Ako osjećate da vas je preplavio val negativnosti, pokušajte se samo prebaciti, razmislite o nečemu ugodnom, o nečemu što vam pruža zadovoljstvo. Inače, redovita tjelesna aktivnost pomaže nam smanjiti razinu stresa u tijelu.
Programiranje sebe
Naše je tijelo nevjerojatno - možemo jako dugo raditi bez odmora, krećući se prema svom cilju, ali u nekom trenutku se sve pokvari, osjećate se umorno, iscrpljeno … Kako to izbjeći? Odgovor je jednostavan - morate se znati odmoriti. Prije svega, naspavajte se dovoljno. Isplanirajte dan da biste naspavali barem osam sati. Već gore spomenuto, John Kehoe u jednoj od svojih knjiga tvrdi da svaki dan trebate potrošiti najmanje pet minuta da biste se zamislili kao uspješnu osobu.
Ako vam se čini da sve oko vas odiše negativnošću, pokušajte s ovom praksom - svake večeri napišite (mentalno ili na papiru) sve dobre stvari koje su vam se dogodile. Ako to radite redovito, tada ćete i sami primijetiti da se oko sebe počinjete osvrtati na dobro, pozitivno.
Što se bolje postavite, što više vremena posvetite radu na sebi, brže ćete početi ubirati plodove svog rada. Glavno je vjerovati u sebe i svoj uspjeh. Tek tada ćete se naučiti nositi s negativnošću.
