U uvjetima intenzivne aktivnosti, stalnog zaposlenja i ludog tempa života, vrlo je važno moći se opustiti na vrijeme i pravilno. Inače, mogu vas sustići izgaranje, sindrom trajnog umora, teški stres i depresija.
Upute
Korak 1
Zaboravite na upotrebu alkohola kao ublaživača stresa. Piće vam neće pomoći da se uistinu opustite. Imajte na umu da su alkoholna pića snažni depresivi. U uvjetima povećanog stresa, njihova uporaba može samo pogoršati situaciju. Postoje mnogi sigurni lijekovi za istinsko opuštanje.
Korak 2
Pronađite izlaz za svoje osjećaje. Ako osjećate da vam je protekli dan donio puno negativnosti, nemojte je gomilati u sebi i ne zadržavajte negativne osjećaje. Sakrijte se od znatiželjnih očiju i viknite ili razbijte nekoliko tanjura. Postoje civiliziraniji načini oslobađanja emocija: pobijedite vreću za udaranje u teretani, trčite, srčano pjevajte u karaokama ili plešite nekoliko sati. Neka se vaše tijelo aktivno kreće.
3. korak
Prebacite se na jednostavan, ponavljajući posao. To može biti čišćenje stana, peglanje posteljine, čišćenje svečane službe, sređivanje stvari u ormaru. Takve akcije vrlo smiruju i opuštaju. Uz to, imaju bezuvjetnu praktičnu upotrebu. Ovo je čist stan i reda okolo.
4. korak
Slušajte dobru glazbu. Potražite moralnu podršku za svoje omiljene pjesme ili otkrijte nove izvođače. Možda će vam se svidjeti nešto iz narodne ili klasične glazbe, bluesa ili jazza, countryja ili romantike, repa, popa ili rocka. Glavno je da glazba donosi snažne pozitivne emocije i da je po vašem ukusu.
Korak 5
Pogledajte dobar film koji potvrđuje život. To može biti sjajna, lagana komedija ili drama koja vas tjera na razmišljanje o smislu života. Glavna stvar je da vas radnja postavlja u optimistično raspoloženje. Filmovi poput Amelie, Život je lijep, Uvijek reci da, 1 + 1 i druga djela klasične i moderne kinematografije pomoći će vam da se opustite. Izbjegavajte gledanje akcijskih filmova, biltena ili krimića. Usput, suprotno uvriježenom mišljenju, horor filmovi mogu vam pomoći u suočavanju sa stresom. Doživljavajući snažne emocije dok ih gledate, riješite se nakupljene negativnosti. Glavna stvar je da je radnja što nevjerojatnija, a film se doživljava kao užasna bajka.
Korak 6
Nabavite si spa. Prigušite svjetla, upalite malo mirisnih svijeća i samo-masažite. Udobno se smjestite na sofu i dlanom jedne ruke masirajte zatiljak i rame. Zatim ponovite sve s druge strane. Protrljajte dlanove, zamijesite svaki prst naizmjence na obje ruke, a zatim površinu dlana. Ispružite noge. Masirajte vlasište prstima. Nakon takvih manipulacija zajamčeno ćete se osjećati bolje. Glavna stvar je ne žuriti i odvojiti najmanje dvadeset minuta za masažu.
