Stara česta istina: da biste imali izvrsno zdravlje i izgledali dobro, morate se baviti sportom, kondicijom, svom tijelu stalno davati tjelesnu aktivnost. Međutim, nije lako prisiliti se na vježbanje. Naša nas lijenost potiče da odgodimo početak nastave za sablasni "znoj", a lik ostaje u istom stanju. Jednostavni savjeti pomoći će vam da skupite duh i snagu i konačno se usavršite!
Upute
Korak 1
Napravite prvi korak! Glavno je započeti! Ući u bazen nakon što ste godinama vozili već je postignuće, čak i ako ste u vodi tek 15 minuta.
Korak 2
Postavi cilj. Kako se trudite biti vitkiji, trenirat ćete s više entuzijazma. A ako vi i vaš trener razvijete plan treninga za mjesec ili šest mjeseci, rezultat vas neće dugo čekati. Ali nemojte težiti gubitku 20 kg u mjesec dana. Nezdravo je. Ciljevi bi trebali biti razumni.
3. korak
Recite nekome u koga imate povjerenja o svojim ciljevima i uspjesima. Prijatelj će biti sretan zbog vas i podržati vas. Pronađite istomišljenike na Internetu - otvorite blog.
4. korak
Isprobajte nove stvari. Puno je smjerova u fitnesu. A možda su tai chi (graciozni ples, borbena tehnika i sustav općeg liječenja na kineskom) ili trbušni ples pravi za vas. Ali imajte na umu da bi se opterećenje početnika trebalo postupno povećavati.
Korak 5
Ostavite automobil u garaži i prošetajte dijete do škole. Provedite malo više vremena (i izbjegavajte stres na cesti), ali komunicirajte bez prekida i dođite do zraka.
Korak 6
Dosadile su vam vaše uobičajene vježbe? Unesite samo jednu promjenu - na primjer, pomaknite se u drugom smjeru. Ili to radikalnije: svladajte drugu plesnu tehniku, upišite se u drugu grupu. Ovo će "osvježiti" vaš interes za aktivnost.
Korak 7
Planirajte nastavu unaprijed. Pa čak i bilježite u svoj dnevnik - odmah ćete naći vremena za kondiciju. Ali tada će se ovaj trening pretvoriti u dobru naviku.
Korak 8
Pronađite tvrtku. Nagovaranje prijatelja ili kolega da rade s vama teže će izbjeći. Parovi koji zajedno vježbaju to rade redovnije.
Korak 9
I na kraju, znajte: bilo koja vježba, kakva god bila, poboljšava vašu figuru i jača zdravlje, bilo to pola sata čišćenja, kopanja gredica u vrtu ili šetnje psa!
