Gotovo svi poznati filozofi govorili su o jedinstvu tijela i duha, gotovo svi psiholozi govore i znaju, ali gotovo svi liječnici šute. Stanje uma ili raspoloženje osobe utječe na njezino fizičko stanje, zdravlje i, naravno, na trajanje i kvalitetu njegova života. Da bi se mnoge bolesti povukle, a život obojili najsvjetlijim bojama, ponekad trebate samo promijeniti svoj mentalni stav.
Pronalaženje uzroka lošeg raspoloženja
Kada problem grize čovjeka, teško je zadržati pozitivan stav. Da biste održali sklad u duši i promijenili raspoloženje, važno je pronaći pravi uzrok osjećaja i pokušati ga ukloniti. Ako se raspoloženje pogoršalo zbog nesuglasica s voljenom osobom, morate razgovarati o trenutnoj situaciji i pomiriti se, unatoč različitim pogledima na život, ili prekinuti ako je komunikacija besmislena zbog tih nesuglasica. Ako su šefovi izrekli opomenu, potrebno je ukloniti nedostatke ili napustiti posao ako donosi samo negativne emocije itd.
Ako problem ostavite neriješenim, nosite osjećaj krivnje, ogorčenosti ili drugih razornih osjećaja jako dugo, sasvim je moguće suočiti se s psihosomatskim bolestima. Odavno je dokazano da neke bolesti (na primjer, rak ili čir na želucu) nastaju upravo pod utjecajem negativnog stanja duha.
Vanjski pomoćnici
Poznato je da u ljudskom tijelu postoje specifični „hormoni sreće“, koji se proizvode pod određenim uvjetima i izazivaju pozitivne emocije. Općenito, oni bi se trebali prirodno stvarati u tijelu, ali možete ubrzati ovaj postupak ili pojačati učinak.
Endorfini (ti isti hormoni) obično se proizvode zajedno s adrenalinom, koji se, pak, pojavljuje nakon fizičkog napora. Sukladno tome, bilo koji sport, trčanje, trčanje na koturaljkama ili vožnja biciklom poboljšati će raspoloženje. Da biste se ujutro napunili pozitivnom snagom, preporučljivo je vježbe raditi na početku svakog dana.
Posebna hrana također utječe na razvoj "unutarnje sreće", ali ne biste se trebali na nju oslanjati. Inače, višak kilograma može donijeti nekoliko neugodnih minuta, dana ili čak mjeseci. Ali ponekad je vrlo korisno poboljšati svoje raspoloženje jedući pitu od banane ili čokoladicu. Naranče, mrkva, sir, plodovi mora, jaja i povrće bogato selenom (špinat, šparoge) također su korisni za podizanje raspoloženja.
Svaka osoba ima svoje načine da poboljša mentalno raspoloženje, premda privremeno: nekima je gledanje omiljenog filma, drugima - čitanje knjige ili pisanje poezije, neki vole šetati parkom u trenucima tuge, drugi - ići na zabavu s prijateljima.
Interni rad
Najučinkovitije su metode koje uključuju unutarnje promjene. Rad na sebi određuje dugoročni rezultat, a ne trenutno primanje radosti, iako je to ponekad jednako važno.
Važno je svako jutro započeti s pozitivnim tvrdnjama. Programiranje sebe tako da budete pozitivni pomaže vam da zaista primijetite nešto dobro u svakom novom danu. Te se tvrdnje ili izjave mogu vrlo razlikovati: „Dobro sam“, „Danas je prekrasan dan“, „Najsarmantnija sam i najatraktivnija“, „Danas ću vidjeti čudo“itd.
U trenucima mentalnog pada možete se prisjetiti svijetlih trenutaka života, stvarnih smiješnih epizoda ili scena iz filmova. Važno je ne gajiti depresivne misli u sebi, već ih se pokušati riješiti.
Ponekad vam je osmijeh dovoljan da vam podigne raspoloženje. Postoji izvorna teorija emocija prema kojoj se ljudi ne smiješe jer im je to smiješno, već smiješno jer se smješkaju. Je li to istina ili ne, možete saznati iz vlastitog iskustva.
Da biste prevladali sve destruktivne osjećaje, važno je naučiti prihvatiti i pustiti situaciju ili određenu osobu. Netko je jednom ozlijedio - morate ga pustiti. Netko je napustio vaš život - morate prihvatiti. Po stoti put pomisliti da ste mogli postupiti drugačije, smisliti vjerojatan tijek događaja, pokušati promijeniti prošlost bez vremenskog stroja neracionalno je gubljenje vremena. Ako možete nešto popraviti, pokušajte. Kad se ništa ne može popraviti, briga je već besmislena. Život je zapravo vrlo jednostavan i s njim se morate lakše povezati.
Smisao za humor jedna je od najvažnijih osobnih osobina za adekvatnu percepciju stvarnosti. Uvijek je korisno moći se smijati sebi, šaliti se za opuštanje, učiniti nešto izvanredno kad to nitko ne očekuje.
