Osjećaji čine život osobe blistavim i ispunjenim tajanstvenim značenjem. Svijet ne bi bio tako lijep bez njih. Ipak, ponekad ljudi osjećaju potrebu da ih se riješe, da pronađu odgovor na pitanje kako utišati srce.
Upute
Korak 1
Prije nego što pokušate naučiti kako otpustiti svoje osjećaje i sabrati se, odlučite treba li vam to. Postoje situacije u kojima je bolje iskusiti osjećaj, osjetiti ga u svoj svojoj snazi. Na primjer, to bi trebalo učiniti ako ste prekinuli vezu sa voljenom osobom. Dajte si vremena za razmišljanje, plakanje i sve će uspjeti.
Korak 2
Ako trebate ozbiljno donijeti odluku, a rastući osjećaji vam to ne dopuštaju, pokušajte utopiti glas svog srca. Najučinkovitiji način za postizanje ovog cilja je dati slobodu umu, početi logično rasuđivati. Sve što vas brine zapišite na papir, iznesite svoje misli u obliku dijagrama i pokušajte mirno analizirati situaciju. Pronađite uzroke i posljedice, saznajte što je povezano s vašim psihološkim stanjem. Vidjet ćete, postat će vam puno lakše.
3. korak
Ako se ne možete smiriti, upotrijebite staru metodu postizanja psihološke ravnoteže - meditaciju. Sjednite udobno, koncentrirajte se na osjećaj smirenosti. Pokušajte odagnati sve misli iz glave, postignite apsolutnu tišinu, kako vanjsku tako i unutarnju. Pazite na disanje: treba ga mjeriti, ravnomjerno.
4. korak
Kratko prošećite. Polako hodajte parkom. Da vas osjećaji ne bi mučili, razmislite o brojanju koraka ili pamćenju lica prolaznika. Zapamtite da je glavno odvratiti pažnju, prestati razmišljati o problemima.
Korak 5
Pogledajte se izvana. Zamislite da uopće niste vi, već neka druga osoba. Kako biste ocijenili njegovo ponašanje? Kako vi to vidite? Ako se ne možete vidjeti očima drugih, pokušajte barem procijeniti stanje stvari sa svoje točke gledišta. Samo to učinite mirno, bez osjećaja. Imajte na umu da je sve u ovom životu privremeno, što znači da će niz neuspjeha nužno slijediti i sretan niz.
