Zen je jedna od najvažnijih škola kineskog i istočnoazijskog budizma. Glavni cilj prakse je steći uvid u pravu prirodu uma. Zen će vam pomoći da pronađete unutarnju slobodu, sklad, razumijete sebe i budete u stanju mira.
1. Trenirajte svoj um radeći nove aktivnosti. Naš mozak je mišić; ako nije treniran, postupno će atrofirati. Nikada se ne biste trebali bojati nečeg novog, već naprotiv, uvijek biste trebali pokušati nešto novo.
2. Trenirajte ne samo um, već i tijelo. Vrlo je važno pratiti svoj tjelesni oblik, vaše osnovne sposobnosti izravno ovise o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti.
3. Budi ovdje odmah. Većina ljudi je vrlo zbunjena u vezi prošlosti ili budućnosti. Prirodno, zaboravljaju na sadašnjost. Ali život je sadašnji trenutak, vrijeme je sve što imamo, zato nemojte razmišljati o onome što se već dogodilo, jer se još uvijek ne može promijeniti. Također, nemojte previše razmišljati o budućnosti, jer nitko ne zna što će se dogoditi sutra.
4. Ne zamarajte se. Ako pokušate ugurati što više informacija u glavu, mozak će se jednostavno početi začepljivati i raditi neučinkovito. Nema potrebe imati na umu posao, kupnje, sve se može unijeti u bilježnicu ili računalo. Mozak je poput tvrdog diska: što manje informacija sadrži, to bolje djeluje.
5. Sjetite se izreke: "Živi i uči". Čak i ako s pouzdanjem možete reći da ste u potpunosti savladali sav materijal, ne trebate se nazivati stručnjakom. Cijelo vrijeme trebate se usavršavati i razvijati, pogotovo jer uvijek postoji kamo krenuti.
6. Vaša se veza mora razvijati. Osoba je društveno biće, bilo kojoj je potrebna komunikacija s prijateljima i obitelji, s kolegama. Komunikacija je jedan od najvažnijih izvora pozitivnih emocija.
7. Važno je uvijek održavati pozitivan stav. Sve gore navedene točke funkcionirat će samo kada održavate pozitivno razmišljanje. A ako vjerujete sebi i svom umu, tada ćete postići sve ciljeve.
