Dogodi se da zaista želite nešto slatko … I ne govorimo o 1-2 slatkiša ili kolačića nakon večere, već kada se slatko nekontrolirano i u velikim količinama apsorbira.
Osnovni uzrok nezadržive žudnje za slatkim jest nedostatak složenih ugljikohidrata u prehrani. U osnovi se nalaze u kruhu od žitarica, žitaricama, nekim vrstama mahunarki, u tjestenini od tvrde pšenice. Naravno, jednostavni ugljikohidrati, koji sadrže šećer, daju vam osjećaj sitosti i zadovoljstva brzo, gotovo odmah nakon konzumacije. Međutim, inzulin brzo pretvara ovaj šećer i ponovno se pojavljuje osjećaj gladi.
Postoji nekoliko praktičnih i jednostavnih savjeta koji će vam pomoći prevariti apetit i nositi se sa žudnjom za šećerom.
Ako i dalje ne možete odbiti slatkiše, umjesto slatkiša ili muffina, bolje je otopiti tamnu čokoladu na kocki. Potrebno je držati komadić u ustima barem nekoliko minuta kako bi signal dospio u mozak da je tijelo dobilo slatkoću.
Orašasti plodovi i suho voće, voće u šećeru i vrhnju također su izvrsne zamjene. Naravno, ne biste se trebali previše zanositi njima, ali takvi će zalogaji donijeti mnogo više koristi nego štete.
Možete zamijeniti voćne žvakaće gume za međuobrok slatkišima. Žvakaća guma, čini se da osoba dobiva slatkiše i ne opterećuje tijelo suvišnim šećerom.
Kako biste izbjegli prejedanje slatkiša, morate pravilno organizirati prehranu. Preduge pauze između obroka, provocirajte da jedete više slatke i masne hrane. Obroci bi trebali biti razlomljeni, najmanje pet puta dnevno, ali u malim obrocima.
I dalje:
- ako se, ipak, dogodio kvar i slatko se pojede, ne biste se trebali zamjeriti i odustati, bolje je da se sljedećih dana suzdržite od slatkiša;
- nemojte se hrabriti slatkišima ili se hvatati problema s njima;
- ne biste trebali očekivati brze rezultate, odvikavanje od slatkiša težak je i dugotrajan proces.
