Koliko se često događaju incidenti zbog nepažnje u vašem životu? Jeste li se morali vratiti na pola puta jer se ne sjećate jesu li vrata bila zaključana ili ne? Jeste li stavili električni čajnik na plinski štednjak? Ako je tako, tada hitno morate naučiti pažljivost.
Upute
Korak 1
Što je pažnja? Ovo je osobina osobnosti osobe koja je čini sposobnijom za osposobljavanje, promatranje. Takva osoba bolje koristi informacije koje dobiva, dok ih odsutna osoba jednostavno neće primijetiti. Odsutnost, suprotna kvaliteta njege. Može nastati zbog slabosti živčanog sustava, nedostatka sna, jakog umora, lijenosti ili zbog snažne strasti čovjeka prema nečemu, kada u potpunosti ništa ne primijeti oko sebe.
Korak 2
Što znači biti pažljiv? To znači naučiti živjeti ovdje i sada, u potpunosti koristiti sadašnjost, a ne uvijeno u oblacima ili u snovima. Da biste razumjeli koja je osoba pažljiva, a koja ne, sjetite se epizode iz priče o Sherlocku Holmesu i dr. Watsonu, kad su se zajedno popeli stepenicama na drugi kat, a prvi je mogao reći koliko je stepenica popeo i drugi - ne. Pažljivost osobe izravno ovisi o tome koliko su dobro razvijena takva svojstva pažnje kao što su stabilnost, koncentracija, volumen i raspodjela. A oni su upravo ono što trebate razviti kako biste se naučili biti pažljiviji.
3. korak
Isprobajte ovu vježbu, na primjer. Zatvorite oči i usredotočite se na različite izvore buke oko sebe. Imajte ih na umu, primijetite kad jedan izvor nestane, a drugi se pojavi. Možete se usredotočiti ne samo na zvukove, već i na sve što vas okružuje - ljude, životinje, predmete. Zamolite voljenu osobu svaki dan, neprimjetno za vas, da promijeni nešto u atmosferi vašeg stana - preuredite knjige, pomaknite sat, zamijenite fotografije. I pokušajte uvijek pronaći ovu promjenu. Cijelo vrijeme razmišljajte o sebi takve zadatke, a zatim će se postupno, dobrovoljna pažnja razviti u svjesnost, a vi ćete to već raditi nesvjesno.
4. korak
Pažljivost nije samo promatranje svijeta oko sebe. Koliko često osoba ne obraća pažnju na signale svog tijela koji pozivaju u pomoć! Pažljivost vašeg tijela također se može naučiti. Isprobajte sljedeću vježbu. Odvojite pola sata kad vam neće biti smetnja. Možete uključiti ugodnu glazbu bez riječi. Legnite na sofu ili krevet. Zatvori oči. Koncentrirajte se na senzacije u desnoj ruci. Zatim - s lijeve strane. Zatim provjerite vrat, ramena, glavu, prsa, trbuh, noge. Što osjećate - bol, hladnoću, stezanje ili možda blaženstvo ili ugodan osjećaj odmorenog tijela? Ponavljajte ove vježbe češće. S vremenom ćete naučiti osjećati cijelo tijelo odjednom i to ćete raditi stalno i nehotice.
Korak 5
Što će vam pružiti razvijena pažnja? Prestat ćete se prejesti jer s vremenom ćete se osjećati sito. Riješit ćete se loših navika, poput grickanja noktiju. Nikada nećete zaboraviti isključiti svjetlo kad napuštate svoj dom. Maksimalno ćete zadovoljstvo dobiti iz bliskog odnosa sa voljenom osobom. Vaš će život biti ispunjen punopravnim senzacijama i emocijama. Je li sve vrijedno truda treninga pažljivosti? Točan odgovor je da!
