Pod utjecajem emocija, osoba je u stanju počiniti neko djelo, za kojim se kasnije najčešće najčešće kaje. Ali riječ nije vrabac. Da biste naučili kako upravljati negativnim emocijama, obuzdati bijes i iritaciju, odviknuti se od grubosti, morat ćete ozbiljno poraditi na sebi.
Upute
Korak 1
Što više dopuštate svojoj iritaciji i bezobrazluku, to će vas emocije više privlačiti. Vanjsko izražavanje negativnih emocija samo zagrijava unutarnje osjete, dovodeći vaše osjećaje do "točke ključanja". Da ne biste eksplodirali, trebali biste naučiti obuzdati izražavanje osjećaja i sjetiti se nekih tehnika samozadovoljstva.
Korak 2
U doba stresa, bijes, kao prirodna reakcija, potiče oslobađanje adrenalina, što osobu postavlja u borbu. Ljutnja izaziva iritaciju i, kao rezultat, grubost. Pronađite drugi izlaz iz bijesa. Ne dopustite da vam navala zlostavljanja uništi karijeru ili odnos s voljenima. Pokušajte trezveno procijeniti situaciju i preusmjerite svoju iritaciju u drugom smjeru.
3. korak
Pokušajte potražiti podršku prijatelja ili kolega, razgovarajte s njima, ublažite unutarnju napetost. Ovo će se riješiti zagušujućih osjećaja nezadovoljstva i bijesa, od gunđanja i bezobrazluka s vaše strane. I sljedeći će put biti puno lakše suzbiti iritaciju i izbjeći uvredljive riječi upućene osobi koja ih nije zaslužila.
4. korak
Neka vas mašta ne zavede. Nakupljeni bijes i slike koje je nacrtala uznemirena svijest samo će izazvati veliku neuljudnost. Ne razmišljajte o situaciji koja vam izaziva tjeskobu, odvlačite pozornost, zaustavite se, nemojte se "navijati".
Korak 5
Preobrazite svoju ljutnju ili frustraciju u pozitivna, korisna djela. Ako ste ljuti na svog šefa, nemojte pokazivati svoju bezobrazluk, izlijevajte bijes u šokantni posao i dokažite svoju profesionalnost. Ako ste nezadovoljni svojim najdražima - idite u kupovinu i odaberite im darove za sljedeći praznik, umjesto da ih gunđate i uznemiravate svojom dosadom. I još više vrijedi se suzdržati da ne budete grubi prema potpuno nepoznatim ljudima, čak i ako su pali pod "vruću ruku" - definitivno nisu krivi ni za što ispred sebe.
Korak 6
Napokon, tehnika opuštanja još nikome nije naškodila. Čim je još jedan bezobrazluk spreman slomiti jezik, zagrizi ga, zatvori oči, duboko udahni i broji do deset. Kao što kaže poznata mudrost: ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj.
